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大腦由超過(guò)800億個(gè)神經(jīng)元組成，但它的重量卻只占人體體重的近2%。為了進(jìn)行生命活動(dòng)我們的大腦需要消耗掉從食物里獲取的總能量的近20%。甚至當(dāng)大腦什么都不想，僅僅只是簡(jiǎn)單的“存在”的時(shí)候，它也還是會(huì)表現(xiàn)出這種“貪食”性。那么，要怎樣提高大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，提升大腦的智力水平呢？

1、體育鍛煉

我們都知道，要讓肌肉有型就必須進(jìn)行體育鍛煉。但這并不是體育鍛煉的唯一好處。當(dāng)我們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅改善了肌肉的血液供應(yīng)，也能改善大腦的血液供應(yīng)，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低于心臟的瑜伽倒立姿勢(shì)對(duì)改善大腦性能很有效。

2、空腹喝水

很多人都無(wú)法想象早上沒(méi)有一杯提神的咖啡自己會(huì)怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當(dāng)它的功效結(jié)束時(shí)人們又會(huì)無(wú)故地疲倦消沉下來(lái)。而如果早上醒來(lái)喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來(lái)持續(xù)的活力�？崭购人�能讓整個(gè)胃腸道活躍起來(lái)，并且不會(huì)刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來(lái)。

3、激活感官

人對(duì)顏色的感知能力很強(qiáng)，對(duì)氣味的辨別卻不太擅長(zhǎng)。然而，氣味可有效幫助集中注意力，并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專(zhuān)家建議，當(dāng)特別需要集中注意力的時(shí)候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。

4、尋找正能量

我們都知道，在安靜的環(huán)境下，當(dāng)我們不需要急著去某個(gè)地方并且無(wú)所畏懼的時(shí)候，任何一份工作，包括智力工作，完成起來(lái)都相當(dāng)容易�？上г诂F(xiàn)實(shí)生活中這樣的情景卻少之又少。不過(guò)只要你將注意力放到積極的那一面，那么你的工作效率就會(huì)大大提高。

5、玩益智游戲

各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨(dú)和文字游戲不僅可以消磨時(shí)間，還可以為大腦提供良好的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。生病的時(shí)候這些游戲甚至可以幫助你恢復(fù)受損的認(rèn)知能力。如果你喜歡這一類(lèi)游戲的話，那就在空閑時(shí)去玩自己喜歡的游戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時(shí)也能保持好活力。

6、看優(yōu)質(zhì)的電視

“電視使人愚鈍”這一說(shuō)法我們并不陌生。但是其實(shí)只有當(dāng)我們看電視看得太久，并且毫無(wú)選擇性地觀看時(shí)電視才會(huì)讓人變笨。如果我們用心地挑選節(jié)目，那么實(shí)際上在任何一個(gè)頻道你都可以學(xué)到知識(shí)。

7、利用網(wǎng)絡(luò)寶庫(kù)

我們都知道，互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關(guān)一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問(wèn)題。很多研究表明，在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過(guò)程比普通的閱讀更能使大腦充分運(yùn)轉(zhuǎn)。

8、合理飲食

葡萄糖是人腦主要的“燃料”，但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實(shí)卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡(jiǎn)單的“健康飲食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也會(huì)起到小小的輔助作用。

9、尋覓草藥良方

當(dāng)今民間和官方的醫(yī)生熟知很多完全無(wú)害的草藥，他們有助于極大地改善人的認(rèn)知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。

10、學(xué)無(wú)止境

我們知道，如果沒(méi)有達(dá)到一定的負(fù)載量，哪怕是最結(jié)實(shí)的肌肉也會(huì)很快下垂。類(lèi)似的情況也會(huì)發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運(yùn)轉(zhuǎn)的話，那它也會(huì)很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動(dòng)。我們可以學(xué)學(xué)外語(yǔ)、搞搞烹飪、畫(huà)畫(huà)或者搞搞設(shè)計(jì)等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動(dòng)在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。