亚洲欧美在线人成最新_琪琪午夜成人理论福利片美容院_人人超碰人人超级碰高清_国产乱色精品成人免费视频_荡女小姿的yin乱生活_天无日天天射天天视

睡眠是一個(gè)人經(jīng)歷了一天的勞累奔波后最能補(bǔ)充回精神、體力的途徑，然而，有些人則面對(duì)一大難題，什么難題呢？就是失眠。什么是失眠呢？很簡(jiǎn)單，就是晚上躺在床上無法入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、翻來覆去都睡不著。失眠是件十分痛苦的事情，那么，失眠吃什么好呢？下面有一些營(yíng)養(yǎng)藥膳粥介紹給大家：

百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味，功效潤(rùn)肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠者。

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度，功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目，適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等，特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。

山藥蛋黃粥

山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均加鹽調(diào)味即可，功效養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

百合粥

取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

另外有一些小小的建議：

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋�所�?huì)影響睡眠質(zhì)量。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡。

溫馨提示：假如長(zhǎng)時(shí)間的失眠，還是建議去醫(yī)院看醫(yī)生。休眠不足不僅會(huì)影響到你的生活，同時(shí)，對(duì)身體的各個(gè)機(jī)能系統(tǒng)也是一種傷害，而且，長(zhǎng)時(shí)間的失眠折磨，對(duì)自身的心理也是一種傷害。希望大家能重視失眠。