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自古人們就知道，大便正常，人才能健康長壽。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓�！�

人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常。食物中的營養(yǎng)屬于清陽，大便屬于濁陰，如果大便不通，濁陰不能沉降，清陽的上升也會(huì)受到影響�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，如果長期便秘，糞便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒素，會(huì)造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，并增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點(diǎn)：

1。合理膳食。飲食粗細(xì)搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。

2。少量多次喝水。別等口渴時(shí)才喝水，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。

3。適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出。

4。保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會(huì)直接影響消化功能。

5。點(diǎn)壓天樞穴（位于肚臍水平旁開兩寸）。飯后半小時(shí)，用拇指壓兩側(cè)的天樞穴，至有明顯酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘。女性經(jīng)期忌按。

如今，市面上各種“清腸”產(chǎn)品大行其道，受到不少消費(fèi)者的追捧。一些商家宣稱，“皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的，只要清腸就能美容”。殊不知這些產(chǎn)品大多含有瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈等，若長期使用會(huì)反復(fù)刺激腸道，使腸黏膜應(yīng)激性減退，最終導(dǎo)致腸道“麻木不仁”。因此，把“清腸”等同于吃瀉藥是絕對(duì)錯(cuò)誤的。