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脾虛怎么辦？脾虛的調(diào)理方法

飲食調(diào)理是關(guān)鍵

飲食上一定要注意三餐要規(guī)律，早餐是萬萬不可省略的一頓飯，早上最好可以喝養(yǎng)脾胃粥，小米就是一種不錯的健脾胃的粥，同時如果可以加入紅棗和山藥會讓自己的脾胃更加健康的。同時需要注意的是飲食一定要以清淡為主，最好不要吃的太飽，八分就足夠了。

按摩

我們可以經(jīng)常按摩腹部，這樣能夠調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運化。如果你經(jīng)常大便干燥的話，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子哦。

生活習(xí)慣要健康

日常要保持良好的情緒，同時按時工作和生活，周末或是放假最好也不要隨便調(diào)整自己的生活習(xí)慣。平時也要注意情緒的調(diào)整，按時作息，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

適當(dāng)鍛煉促代謝

適當(dāng)?shù)捏w育運動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

注意冷暖很重要

俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。