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說(shuō)到夏季養(yǎng)陽(yáng)，很多人就有一個(gè)疑問(wèn)，明明夏季陽(yáng)氣最重，為什么我們還要養(yǎng)陽(yáng)呢？中醫(yī)夏季養(yǎng)陽(yáng)又有哪些方法呢？跟著我們一起來(lái)了解下吧。

夏季為何要養(yǎng)陽(yáng)

一般來(lái)說(shuō)，夏天應(yīng)該是陽(yáng)氣比較旺的時(shí)候，中醫(yī)有一句話叫“陽(yáng)逢陽(yáng)旺，陰逢陰盛”，很多人會(huì)問(wèn)，那為什么這個(gè)時(shí)候還要養(yǎng)陽(yáng)，不會(huì)“火上澆油”嗎？

事實(shí)上，到了夏天人體容易出汗，“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗離不開(kāi)陰和陽(yáng)，人之所以能出汗就是因?yàn)殛?yáng)在后面，推動(dòng)著陰從身體里出來(lái)，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開(kāi)始是“氣陰兩傷”，時(shí)間長(zhǎng)了就是“陰陽(yáng)兩傷”了。有時(shí)候大汗以后，人會(huì)感覺(jué)非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。

此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過(guò)了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如空調(diào)溫度太低，時(shí)間長(zhǎng)了就容易傷陽(yáng)氣，容易造成一些“空調(diào)病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮(zhèn)啤酒不過(guò)癮，還要再加冰塊，也會(huì)傷到陽(yáng)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中很多觀點(diǎn)乍一看有點(diǎn)自相矛盾，但是仔細(xì)琢磨，它實(shí)際上是一個(gè)辯證法。我們今天說(shuō)的這個(gè)“養(yǎng)陽(yáng)”就是一個(gè)辨證的概念。比如有的人說(shuō)，開(kāi)春后就不能吃羊肉了，因?yàn)樗�太熱，但這和“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的概念并不矛盾。假如你陽(yáng)氣從來(lái)不虛，也沒(méi)有受寒的機(jī)會(huì)，就不存在補(bǔ)陽(yáng)的問(wèn)題，但一些長(zhǎng)年怕冷的人，到了夏天就該重視養(yǎng)陽(yáng)了。

夏補(bǔ)陽(yáng)效果好

中醫(yī)的外治法在冬病夏治中是一個(gè)很好的體現(xiàn)，實(shí)際上這里面還蘊(yùn)含了一種中醫(yī)的預(yù)防思想。意思是不要等到冬天天冷了，陽(yáng)虛加重時(shí)才想起來(lái)補(bǔ)，平時(shí)就要多加注意，甚至到了炎熱的夏天也要注意預(yù)防，提前溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)。

中醫(yī)的治療方法叫“因勢(shì)利導(dǎo)”，在夏天溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)其實(shí)是借助天時(shí)，正好這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣壯，比冬天補(bǔ)的效果好，貼三伏貼、冬病夏治就是這個(gè)道理。曾有人質(zhì)疑過(guò)中醫(yī)的三伏貼，對(duì)其持懷疑的態(tài)度。但我想說(shuō)的是，養(yǎng)生本身就是一個(gè)修正體質(zhì)的過(guò)程，效果肯定會(huì)慢。中醫(yī)的很多養(yǎng)生保健方法你不要指望它太神，堅(jiān)持才是硬道理。北京市中醫(yī)藥管理局有一項(xiàng)課題，是觀察三伏貼到底有沒(méi)有效的。第一年時(shí)，幾乎看不出來(lái)有什么效果，第二年還沒(méi)有什么差異，堅(jiān)持到第三年就開(kāi)始明顯見(jiàn)效了。

所謂“三伏貼”更適合陽(yáng)虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于大火熱體質(zhì)的人，貼三伏貼肯定效果不好。還有一點(diǎn)就是要看貼在哪里，有一些穴位是大家都適合的，比如足三里，它是一個(gè)強(qiáng)壯穴，男女老少都可以貼，但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此，不管是三伏貼也好，補(bǔ)陽(yáng)藥也好，如果濫用可能會(huì)造成無(wú)效甚至是反作用，最后倒霉的不僅是中醫(yī)理論，更是患者自己。

夏季養(yǎng)陽(yáng)祛濕要遵守7個(gè)原則

第一：濕熱

一般來(lái)說(shuō)，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開(kāi)窗通風(fēng)。

第二：健身

很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。

第三：睡眠

夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。

第四：養(yǎng)陽(yáng)

“陽(yáng)氣不足，濕邪不去”，吃再多補(bǔ)品藥品也無(wú)濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過(guò)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪來(lái)防治。在一年四季中，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。

少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開(kāi)水為宜；多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

走路壯陽(yáng)：走路也可固護(hù)陽(yáng)氣，每天走半小時(shí)左右

第五：飲食

夏日飲食不宜過(guò)飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮；用來(lái)切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開(kāi)。

雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時(shí)定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護(hù)好腸胃。

同時(shí)，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

第六：精神調(diào)養(yǎng)

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。

與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見(jiàn)，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣�！奔础靶撵o自然涼”，這里所說(shuō)就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

第七：起居調(diào)養(yǎng)

夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

因?yàn)�，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

女人、老人最易陽(yáng)虛

很多人即使到了炎熱的夏天，手腳依舊很涼，這就是陽(yáng)虛的一種表現(xiàn)。我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)特別嚴(yán)重的病人，40多歲的女性，大熱天從河北來(lái)北京看病，還穿著厚厚的羽絨服，一邊拿著毛巾擦汗，一邊說(shuō)怕冷，這位病人就屬于陽(yáng)虛。《傷寒論》中說(shuō)“陰陽(yáng)氣不相順接”，陰和陽(yáng)接不上了，手腳就涼。當(dāng)然，它也可能有很多種原因，最常見(jiàn)的就是陽(yáng)虛。

陽(yáng)虛最常見(jiàn)的表現(xiàn)，首先是怕冷；從舌頭上看，一般是舌體胖大，顏色淡，或者白白的，或者是水汪汪的；另外還有一個(gè)規(guī)律性的表現(xiàn)就是眼淚、鼻涕、口水動(dòng)不動(dòng)就流出來(lái)了，女性也可能表現(xiàn)為月經(jīng)量大，尿失禁。大笑或打個(gè)噴嚏后，尿就出來(lái)了，這是因?yàn)殛?yáng)虛以后容易固澀無(wú)力。

從臟腑來(lái)講，陽(yáng)虛分為心陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛等，那么，如何鑒別自己屬于哪種陽(yáng)虛呢？比如說(shuō)心陽(yáng)虛，張仲景有一句話叫“其人插手自冒心”，有點(diǎn)胸悶、心慌、憋氣、怕冷，這些都是心陽(yáng)虛的表現(xiàn)；脾陽(yáng)虛，主要是消化吸收有毛病，表現(xiàn)為大便比較稀、肚子脹等；腎陽(yáng)虛，大家都知道，最常見(jiàn)的就是腰膝酸軟等問(wèn)題；還有我們上面說(shuō)到的手腳怕冷，最常見(jiàn)的原因就是脾腎陽(yáng)虛。此外，還有一個(gè)肝，但我們不說(shuō)“肝陽(yáng)虛”，我們稱為“寒邪入肝”、“寒滯肝脈”等，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是小腹發(fā)涼，男的甚至?xí)�牽扯到陰囊部位�?/p>

說(shuō)到容易陽(yáng)虛的人群，女性相較于男性更多，從年齡段來(lái)區(qū)分，則是老人居多。其表現(xiàn)不只有手腳冰冷，還可能背部發(fā)冷，女性小肚子怕冷的也比較多，或者腰以下腿腳冰涼等，有的女性月經(jīng)不規(guī)律，有淤血，顏色發(fā)黑，怕冷。雖然表現(xiàn)的部位不同，但都有一個(gè)寒的問(wèn)題在里面。

以上是夏季養(yǎng)陽(yáng)的一些注意事項(xiàng)，您知道了嗎？