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天氣已經(jīng)到了秋末，在這個時候就會越來越冷，我們要如何保暖呢？其實，多曬太陽就可以起到保健的作用，同時還有3個部位也要做好保暖才行。下面就來具體看看秋末要如何保暖吧。

秋天曬太陽的好處

減少感冒：經(jīng)常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因為曬太陽可以提高體內(nèi)的維生素D，這種成分可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。

血管更健康：如果體內(nèi)的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經(jīng)常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎癥的發(fā)生，更有益于血管的健康。

提升激素水平：經(jīng)常曬太陽，可以得到最廉價的天然“偉哥”，如果每天堅持曬太陽1小時，體內(nèi)的睪丸激素就能增加69%。

增強免疫力：經(jīng)研究證實，人體內(nèi)正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內(nèi)的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。

延長壽命：專家經(jīng)過長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽的人壽命也比其他人長。

少得抑郁癥：研究發(fā)現(xiàn)，有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現(xiàn)失眠、胸悶、煩躁等癥狀。這都是日照時間減少引起的。

降低患癌癥的風險：研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發(fā)病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的幾率比較低。

接下來，再來看看哪些部位需要保暖吧。

秋末3個部位需保暖

頭部，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

腹部，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。

腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。

最后，還有適合秋末的養(yǎng)生茶推薦給大家。

秋末2款養(yǎng)生茶

補氣生津茶

適用人群：適于教師、播音員和主持等人群。

材料：紅棗3個、西洋參3片、麥冬2g，五味子0.3g。用200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效：補氣生津。麥冬和五味子起潤肺潤燥生津作用，西洋參補氣清熱養(yǎng)陰。

玫瑰美顏茶

適用人群：南方的氣候使得不少女性面色不佳，這茶能提升面色。

材料：干品玫瑰花1g;麥冬、玉竹、首烏各1.5g，200毫升的開水沖泡十分鐘。

功效：疏肝解郁、美白潤膚和補血益津。玉竹養(yǎng)顏、麥冬潤燥、何首烏滋補抗衰老。