亚洲欧美在线人成最新_琪琪午夜成人理论福利片美容院_人人超碰人人超级碰高清_国产乱色精品成人免费视频_荡女小姿的yin乱生活_天无日天天射天天视

大家在日常生活中應(yīng)該注意膽固醇的含量，膽固醇的高徐心血管疾病有很大的關(guān)系，平時(shí)大家需要注意合理的調(diào)節(jié)自己的身體，有效地預(yù)防心臟病，避免對(duì)人體導(dǎo)致更多的危害并且在日常生活中，大家需要注意一些控制飲食方法，那么春節(jié)期間如何飲食可以控制膽固醇高呢？

控制膽固醇偏高的食物—山藥

膽固醇偏高怎么辦？吃山藥就可以有效的控制膽固醇偏高的現(xiàn)象哦。山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積，因此可以避免肥胖癥。除此之外，常吃山藥還能促進(jìn)新陳代謝、提高消化能力、幫助擴(kuò)血管、改善血液循環(huán)，從而讓人體在相等的時(shí)間里消耗更多的脂肪。

控制膽固醇偏高的食物—蘋果

蘋果是我們生活中常見的水果之一，常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因?yàn)樘O果中所含有的果膠成分有助于降低膽固醇的作用。另外，蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內(nèi)多余的鈉鹽，因此可以消除下半身浮腫的癥狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高，還有助于減肥。

控制膽固醇偏高的食物—玉米

大家都知道玉米的營養(yǎng)價(jià)值高，你還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素，它還富含了纖維質(zhì)，經(jīng)常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多，可以同許多的食材搭配食用，因此食用非常方便。

膽固醇高不能吃的食物

1、減少動(dòng)物性脂肪的攝入，比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等。

2、生活中的蛋黃膽固醇的含量是很高的的，包括魚子，魷魚含量都是很高，所以盡量不要吃。

3、嚴(yán)格戒酒，因?yàn)榫茣?huì)促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，從而導(dǎo)致血脂升高。

4、不能吃膽固醇含量的海鮮，如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。

5、糖分是膽固醇的原料，這是很多人都知道的，所以精致的挑食生活要少吃。