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秋季養(yǎng)生切記無病不濫補(bǔ)

時(shí)間:2019-03-25  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


醫(yī)學(xué)指導(dǎo):廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師 郭麗娜

進(jìn)入秋季,人體陽消陰長(zhǎng)。因此,秋季養(yǎng)生非常受人們重視。在飲食起居方面,古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”,并應(yīng)“秋不食辛辣”、“秋不食肺”,還要“早臥早起,與雞俱興”,即早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。同時(shí),秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),所以有“貼秋膘”之說,但專家提醒秋季切勿亂補(bǔ)。

忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。

中醫(yī)專家指出,保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒、偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì);偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。

不同人群的體質(zhì)不一樣,有的是寒癥,有的是熱癥,如果吃了與癥狀正好相反的滋補(bǔ)藥膳,反而會(huì)起到反作用。中醫(yī)藥膳講究辨證,不同的體質(zhì)應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。如果對(duì)中藥藥性不了解,在藥膳里放進(jìn)去了兩種相克的藥物,或是劑量放得太多,會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐、口干舌燥等癥狀。

秋季進(jìn)補(bǔ)還忌恒“補(bǔ)”不變。有些人喜歡按自己口味,專服某一種補(bǔ)品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對(duì)健康是不利的。專家解釋說,因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜=≈委熥饔,亦有一定的副作用,久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,而且不同的季節(jié),對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要 的,不能恒補(bǔ)不變,一補(bǔ)到底。

無病不濫補(bǔ)

中醫(yī)專家指出,補(bǔ)法是中醫(yī)治療的一類,其最終目的是使人體陰陽平衡。因此凡是對(duì)身體有補(bǔ)益的方法,都是“補(bǔ)”。無病亂補(bǔ),既增加開支,又害自身。對(duì)于健康人來說,進(jìn)補(bǔ)并不一定要用藥,保持良好的心態(tài),合理的生活規(guī)律,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,平衡飲食等都能起到“進(jìn)補(bǔ)”的作用。

中醫(yī)專家表示,任何補(bǔ)藥服用過量都有害,認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

(本文來源:廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào),微信號(hào)gdhtcm)

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