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在清明節(jié)氣的前后時(shí)間里是很容易下雨的，這樣的天氣容易導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣重，有什么辦法可以祛濕呢？如果你也是濕氣重的人群，不如就繼續(xù)往下看看為大家介紹的祛濕小妙招吧。

濕氣重的原因

因?yàn)槌粤诉^多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×耍�也�?huì)成濕；

還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會(huì)不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會(huì)有濕，身體會(huì)變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。

濕氣重的癥狀

從中醫(yī)學(xué)的角度來看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習(xí)慣不無關(guān)系。喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運(yùn)化功能（包括營養(yǎng)運(yùn)輸、消化及吸收功能）都會(huì)受到影響，令體內(nèi)多余水分難以排清，形成“內(nèi)濕”。再加上氣候潮濕，如果家近山邊、海旁或是工作時(shí)經(jīng)常要接觸水的話，也會(huì)形成“外濕”。

很多人都覺得濕氣重就等同水腫，中醫(yī)師認(rèn)為，濕氣多積聚于腸胃位置；而水腫則是水液代謝出現(xiàn)問題，這類情況可以出現(xiàn)于手腳甚至是全身。如果你不清楚自己是否濕氣重，可因應(yīng)以下特點(diǎn)自我辨證。

那么，要怎么做才能祛濕呢？

清明祛濕的方法

喝薏米紅小豆粥。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外�，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

艾草。將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

平日飲食盡量清淡一些。平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

適當(dāng)午睡。有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

戒煙戒酒。祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。

清明時(shí)濕氣重，就試試以上方法吧。