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冬季里感受最多的就是寒冷，但對(duì)于某些人而言，對(duì)冷的感覺(jué)會(huì)更為敏感。在天寒地凍的日子里，他們總喜歡蜷縮著身子，四肢似乎總是冰涼冰涼的，沒(méi)有暖和的時(shí)候。陽(yáng)虛體質(zhì)的人最難適應(yīng)季節(jié)的更替，自然環(huán)境適應(yīng)能力比較差，尤其不耐嚴(yán)冬。目前正處寒冷季節(jié)，陽(yáng)虛體質(zhì)尤其怕冷，此時(shí)應(yīng)少出門，保證所住居室的溫度達(dá)到溫暖舒適的程度，多加衣被，尤其要注意腰部和下肢的保暖。

陽(yáng)氣受損 寒從中生

按中醫(yī)理論，人的體質(zhì)分九種類型。陽(yáng)虛體質(zhì)就是身體中陽(yáng)氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷、肢體不溫為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

一些居民尤其是女性每到冬季，手腳冰冷的情況就更為嚴(yán)重。她們特別怕冷，即使穿得很厚，也還是覺(jué)得暖和不起來(lái)。有些人的胃腸功能還不好，肚子怕涼，稍微吃點(diǎn)兒涼的或者受點(diǎn)涼就要腹瀉。據(jù)了解，這樣的人多為陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)氣受損，寒從中生，病理產(chǎn)物得不到代謝，臟腑機(jī)能易受損傷。陽(yáng)虛又分為心陽(yáng)虛、胃陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛。心陽(yáng)虛弱可導(dǎo)致心臟搏動(dòng)無(wú)力、心臟自身滋養(yǎng)障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭昏目眩、甚則可有胸悶、心絞痛、心臟搏動(dòng)過(guò)緩，易得冠心病、低血壓等疾��；胃陽(yáng)虛者可體現(xiàn)為腹中冷痛（得溫則減），消化不良，嘔吐，呃逆，厭食，易得胃潰瘍等疾��；脾陽(yáng)虛者體現(xiàn)為四肢不溫、久瀉久痢，晨起面目水腫、大便溏薄，身體消瘦；腎陽(yáng)虛可見(jiàn)周身畏寒，下肢水腫，小便清長(zhǎng)，齒搖發(fā)脫。

暖胃健脾 溫中散寒

請(qǐng)中醫(yī)專家診斷后，如確認(rèn)為陽(yáng)虛體質(zhì)，就可進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)以溫陽(yáng)驅(qū)寒為主。陽(yáng)氣虛損可以導(dǎo)致人體臟器的機(jī)能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內(nèi)生。腎是先天之本，脾胃為后天之本，溫陽(yáng)當(dāng)從兩個(gè)根本入手，推動(dòng)陽(yáng)氣在體內(nèi)生長(zhǎng)、流通，使氣血周流順暢。

專家表示，陽(yáng)虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主，溫性的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護(hù)脾胃。脾胃消化得好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足�？梢匝a(bǔ)陽(yáng)的食物有韭菜、茴香、茄子、辣椒、桂圓、牛肉、羊肉、鹿肉、雞肉、驢肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、八角、花椒、胡椒、肉桂、酒等。

陽(yáng)虛體質(zhì)者，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒粘膩之品。即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼的東西，如田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等，所以在嚴(yán)冬，更需要遠(yuǎn)離生冷寒涼之品。

膏方底補(bǔ) 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)補(bǔ)多在冬季。說(shuō)到冬季進(jìn)補(bǔ)，大家經(jīng)常會(huì)提到膏方和底補(bǔ)兩種方式。膏方又稱膏劑，全名為煎膏劑，是重要常用劑型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮，經(jīng)過(guò)濃縮后即成稠糊、半流體狀的膏方。根據(jù)制作過(guò)程是否加入蜂蜜，可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮后直接收膏者為清膏；蜜膏則是在清膏基礎(chǔ)上加入了蜂蜜。

底補(bǔ)就是打基礎(chǔ)，服用補(bǔ)藥可增加滋補(bǔ)效力，但又不發(fā)生虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象�？蛇x用芡實(shí)燉牛肉，或芡實(shí)、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)整脾胃功能；也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉紅棗湯，也有同樣的功效。

另外，可以補(bǔ)陽(yáng)的中藥有鹿茸、紫河車、仙茅、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、海狗腎、海馬等。這些中藥可以單服，或作為煲湯時(shí)的佐料，平時(shí)可以選擇幾種中藥泡水喝。比如，肢寒畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服；腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘，可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水，每日沖服。

灸法按摩 調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣

對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人而言，調(diào)理也宜用灸法：可以用硬幣大小厚薄的姜片，刺孔若干，貼于神闕、命門、關(guān)元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小置于姜片上點(diǎn)燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘，也可直接拿艾條點(diǎn)燃懸于穴位之上，每次艾灸15-30分鐘。

喜歡按摩的人也可以這樣做，飲食過(guò)后，臨睡之前，用手在關(guān)元穴的位置反復(fù)摩腹，令小腹微熱，可調(diào)動(dòng)身體的陽(yáng)氣發(fā)生。另外，經(jīng)脈中督脈統(tǒng)領(lǐng)諸條陽(yáng)經(jīng)，命門是元陽(yáng)的居所，精血之海，元?dú)庵�根，反�?fù)按摩腰際命門穴的位置可以幫助命門之火，壯一身陽(yáng)氣。（北京參考記者 馬麗玫）

推薦食物：桂花蓮子羹

材料：桂花3克（糖腌），蓮子50克，紅糖1勺。

做法：蓮子洗凈去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸，后轉(zhuǎn)小火煮至熟爛，再放入紅糖、糖桂花，煮沸即可。

功效：溫中散寒，暖胃止痛，適用于脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯后腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。