俗話說，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于人類而言，雙腳是非常重要的部位，雙腳有第二心臟的說法，想要健康長壽，我們要做好腳部的護(hù)理。那么該如何養(yǎng)腳護(hù)腳呢?看看下文介紹。
腳是“第二心臟”
“從中醫(yī)的角度講，人體12條經(jīng)脈中有6條通過足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會反應(yīng)在足部。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，俗話說“樹老根先枯，人老腳先衰”，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個器官。因此，說它是人體的“第二心臟”一點(diǎn)不為過。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力也表示，手、腳上都有很多經(jīng)絡(luò)通過，與大腦、心臟等密切相連。因此，中風(fēng)發(fā)生時，很多人都有手腳發(fā)麻、抖動、無力等癥狀。
按摩、泡腳、走路健身是足部養(yǎng)生的三大法寶。張湖德說，按摩能加強(qiáng)人體氣血的流通，讓經(jīng)絡(luò)更疏通。他建議重點(diǎn)可以按摩胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。
走路健身受到不少中老年人的青睞，不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內(nèi)即可，每次持續(xù)走路的時間應(yīng)有30分鐘，以達(dá)到鍛煉的效果。
為大家介紹四種護(hù)腳方法:
腳方法一：赤腳走石路
每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，夏練三伏，冬練三九，一年四季不間斷。赤腳走石路，可刺激足底的涌泉穴。經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走，可使血?dú)獬渥�，滋筋養(yǎng)腿。
護(hù)腳方法二：徒步行走
走路是最簡單、最柔和、最方便的健身之道�！帮埡蟀俨阶�，能活九十九”說明走路有益于身體健康。對于上班族來說，上班或下班時，可提前一站下車，徒步上班或回家。以步代車，穩(wěn)步健走，沒有急事不坐車。長期堅持徒步行走，可無病健身，有病治病。
護(hù)腳方法三：給腳做個按摩
人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部，足底部有足少陰腎經(jīng)。所以，腳是足三陰之始，足三陽之終。單從人體十二正經(jīng)的穴位來講，人體單足上就有31個穴位，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。
因此，可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。另外，沒事時可旋腳，即右腳向前抬起，腳尖由里向外，順時針旋轉(zhuǎn)16圈，然后再由外向里，逆時針旋轉(zhuǎn)16圈，每次半小時以上。這種護(hù)腳方法同樣可無病健身，有病祛病。
護(hù)腳方法四：熱水洗腳
熱水洗腳，可促進(jìn)周身血液循環(huán);走完長路熱水泡腳，可消除疲勞;睡前洗腳，可促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，睡眠特別香甜。
不過專家提醒，泡腳時間不宜過長。這是因為泡腳時間過長時，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，造成了身體其他部位相對缺血，可能會造成腦供血不足而昏厥。
腳是人體“第二心臟”，腳上有很多的穴位，以上為大家介紹了養(yǎng)腳護(hù)腳的小妙方，希望大家注意腳部的保健，這樣才能更健康更長壽。
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