如今這個(gè)時(shí)代人們對(duì)自己的健康問(wèn)題是越來(lái)越當(dāng)回事了。生活中老年人應(yīng)該注意自己的健康問(wèn)題的，方方面面都需要注意到，日常動(dòng)作要緩慢，不要過(guò)急。生活中老人一下的六個(gè)動(dòng)作要緩慢，生活中應(yīng)該注意了解下：
老人心臟不要 做六件事一定要慢
起床要慢。人在睡眠中，血流相對(duì)緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會(huì)使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心臟病的人可能對(duì)瞬間變化承受不了，附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心臟病發(fā)作。因此，有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒后不要太急，最好先躺2~3分鐘，再坐一會(huì)兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地后站兩分鐘左右，然后再活動(dòng)。
轉(zhuǎn)身要慢。不少人因心臟功能衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問(wèn)題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒，甚至癱瘓。所以轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意動(dòng)作別太快，幅度不要過(guò)大。
低頭彎腰要慢。低頭彎腰過(guò)快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好盡量避免這樣的動(dòng)作。如果必須做撿東西等動(dòng)作時(shí)，彎腰應(yīng)緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個(gè)著力點(diǎn)。
行走要慢�？焖傩凶邥�(huì)加重心肌供血不足，誘發(fā)或加重心臟病。腦血管血液循環(huán)更有賴(lài)于心臟正常泵血，運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)出現(xiàn)腦供血不足。因此，老人散步應(yīng)慢行，還可準(zhǔn)備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。
上下樓要慢。老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯臺(tái)階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當(dāng)意識(shí)到情形不對(duì)時(shí)，又不能及時(shí)糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)承重，這對(duì)骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。
騎車(chē)要慢。老人反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力相對(duì)較差，若騎車(chē)過(guò)猛過(guò)快，容易摔倒，還會(huì)增加交通事故風(fēng)險(xiǎn)。因此，外出盡量步行，如需騎車(chē)應(yīng)慢行，別過(guò)于用力，超出身體極限。每天騎車(chē)盡量控制在半小時(shí)內(nèi)。若騎行中感覺(jué)身體不適，應(yīng)停下休息。還可佩戴護(hù)具，包括護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，以防摔傷、蹭傷。
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