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進入冬季，氣溫漸低，空氣干燥，中醫(yī)養(yǎng)生轉介紹，冬季養(yǎng)生要宜養(yǎng)肺為重點，冬季是呼吸道疾病的易發(fā)期，所以適宜吃一些滋陰潤肺的食譜，下面就為大家?guī)�來了五款冬季潤肺的食物，一起來看看吧�?/span>

1、 梨

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、 葡萄

具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

3、 石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者�？捎檬�榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

4、柑桔

有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

5、 甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱�？捎糜谥委熆诟缮嘣�、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

冬季按摩

穴位養(yǎng)肺：

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之效。

冬季運動養(yǎng)肺：

“正氣內存，外邪不干”，適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵御疾病侵襲，尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。秋季運動不要劇烈，在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。

秋冬時節(jié)是肺部特別容易受到侵襲的時候，此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。