如何提升身體免疫力，（chiyufs*** ） 是許多上班族常問的健康問題。哪些是減損免疫力的因子？怎樣吃才能提升免疫力？專業(yè)醫(yī)師提醒，回歸自然與平衡生活方式，才是維持免疫系統(tǒng)功能的根本之道。
免疫力差、抵抗力弱易引發(fā)大小不等病狀，根據(jù)臺北市立聯(lián)合醫(yī)院內(nèi)分泌及新陳代謝科主任洪建德表示，臺灣的感冒人口屬偏高國家，是免疫力差的例證。
洪建德進(jìn)一步指出，現(xiàn)代人繁雜事務(wù)過多，事事要求速成，飲食、運(yùn)動、作息經(jīng)常違背自然運(yùn)轉(zhuǎn)，例如營養(yǎng)過�；蚴Ш狻⑸釛壸匀豢臻g而每天到健身房對著電視做運(yùn)動、長期睡眠不足等等，逐漸造成免疫力失衡，抵抗疾病能力變?nèi)�，「提醒上班族，免疫力太弱或過強(qiáng)都對身體不好。」
抵抗功能變差有原因
以醫(yī)學(xué)理論而言，人體免疫系統(tǒng)的首要任務(wù)是抵抗病毒入侵。免疫系統(tǒng)能辨識、記憶、對抗、消滅引發(fā)疾病的不正常細(xì)胞或感染源。當(dāng)免疫力發(fā)揮正常功能，身體可免于許多疾病威脅，若免疫力差，許多疾病易上身。相反地，免疫力發(fā)揮過度亦會傷害本身的細(xì)胞，導(dǎo)致自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡癥或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
整體而言，造成免疫功能變差的因子有下列幾項：
1。過多糖類與甜食。當(dāng)糖類進(jìn)入人體時，血糖濃度開始上升，胰島素分泌也會增加以協(xié)助糖類進(jìn)行代謝，這個作用會抑制腦下垂體分泌生長激素，當(dāng)生長激素缺乏，會導(dǎo)致免疫出現(xiàn)障礙。
2。肥胖。很多肥胖者體內(nèi)會攝取過量脂肪，使得一些與免疫有關(guān)的營養(yǎng)素相對攝取不足，不利于免疫功能發(fā)揮。
3。蛋白質(zhì)攝取失衡。蛋白質(zhì)過多或過少都會損害免疫功能。值得注意的是，現(xiàn)代人的蛋白質(zhì)攝取量，經(jīng)常遠(yuǎn)超過身體所需。
4。壓力。人置身在壓力下，會分泌腎上腺皮質(zhì)素，使得體內(nèi)發(fā)炎物質(zhì)的濃度上升，導(dǎo)致腫、痛，甚至引發(fā)自體免疫問題。也有研究指出，常覺得快樂、能正向思考的人會有較好的免疫力。
5。睡得不好。人的睡眠品質(zhì)與抵抗力息息相關(guān)。國外研究指出，良好睡眠品質(zhì)可促使血液中的淋巴細(xì)胞顯著提升，當(dāng)淋巴細(xì)胞數(shù)量正常提升時，抵抗力也會加強(qiáng)。
6。運(yùn)動品質(zhì)。只躲在健身房里運(yùn)動并非好的運(yùn)動方式，且過度運(yùn)動會產(chǎn)生過量的過氧化物質(zhì)，反而會破壞免疫功能。
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