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腰肌勞損只是骨科的一種常見(jiàn)的疾病之一，引起腰肌勞損的原因是很多的。疾病主要是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，對(duì)于有長(zhǎng)期保持坐立姿勢(shì)工作的人群，患腰肌勞損的可能性更大，白領(lǐng)經(jīng)常呆坐在電腦前，大大增加了患腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)，各位辦公族，平時(shí)注意多鍛煉，才是防止腰肌勞損的好方法。

腰肌勞損4大類型

1、積累性損傷

腰部肌肉韌帶在日常生活勞動(dòng)中，可經(jīng)常受到牽拉，受力大而頻繁的組織，會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后，可遺留癌痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。這種腰痛休息后減輕，勞累后加重，甚至不能較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢(shì)。

2、遷延的急性腰扭傷

急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多疲痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現(xiàn)疼痛，患者常感覺(jué)腰部無(wú)力，陰雨天則腰酸背痛，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不愈。

3、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥

長(zhǎng)期彎腰或坐位工作，使腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙李、缺血、水腫、粘連等。

4、其他

先天性脊柱畸形、下肢功能或結(jié)構(gòu)缺陷，可導(dǎo)致腰背組織勞損。體弱、內(nèi)臟病變也會(huì)使腰背部應(yīng)激能力降低。妊娠晚期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生勞損。

治療原則：舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。

常用穴位：腎俞，大腸俞，八髎，秩邊，委中等穴。

推拿治療療法：

1、患者俯臥，術(shù)者沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)分別用較重刺激的滾法，按揉法及彈撥法進(jìn)行往返操作，時(shí)間5-10分鐘。點(diǎn)按腎俞，大腸俞，八髎，秩邊，委中等穴1-3分鐘。

2、腰部肌肉放松后，可選擇施用搬提戳按法，腰部搬法。

3、仰臥屈膝晃腰法。

4、直擦腰背部，橫擦腰骶部，以透熱為度。

5、拍擊腰背部?jī)蓚?cè)骶棘肌。

腰肌勞損預(yù)防方法

預(yù)防腰肌勞損方法之一：

要注意生活中的各種姿勢(shì)，如從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān)；拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng)。

預(yù)防腰肌勞損方法之二：

要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

預(yù)防腰肌勞損方法之三：

睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。