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夏天由于天氣的炎熱，很多的人沒有食欲感，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的不良，如果想要提高食欲感必須要做到健脾養(yǎng)胃，那么小編就為大家介紹幾種可以健脾養(yǎng)胃的小妙招。

在夏季如何健脾養(yǎng)胃？

1、按摩腹部

把雙手交叉放在肚子上，以肚臍眼為中心順時(shí)針的方向按摩50次，然后逆時(shí)針的方向按摩50次，按摩的時(shí)候要注意力度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改善了胃腸道的功能，最終提高了食欲感。

2、小米粥做為早餐

眾所周知小米具有健脾和胃的功效，非常適合于脾胃虛弱的人，需要適量的小米放在鍋里面煮熟就可以了，小米粥上面會(huì)漂著一層油被稱為米油，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，具有補(bǔ)腎益氣的功效，尤其是早晨吃效果更好。

3、細(xì)嚼慢咽的吃飯

我們身體吃進(jìn)的食物主要是通過微博來進(jìn)行消化和吸收的，食物會(huì)在胃里面停留一段時(shí)間，主要通過胃的消化進(jìn)入到我們的血液里面，所以吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，如果狼吞虎咽的話不僅僅會(huì)傷害到胃粘膜，同時(shí)也不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

健脾養(yǎng)胃吃哪些食物好？

1、玉米、胡蘿卜

玉米是生活中常見的一種粗糧食物，里面含有的膳食纖維非常的多，可以刺激胃腸道，讓糞便快速的排出體外，同時(shí)也具有美容養(yǎng)顏，降低血酯，防止腸癌的功效。胡蘿卜里面含有的維生素a非常高，具有防止呼吸道感染的功效，同時(shí)有利于養(yǎng)胃。

2、南瓜

南瓜里面含有豐富的糖類和淀粉，等營(yíng)養(yǎng)元素，容易被人體消化和吸收，同時(shí)里面含有的胡蘿卜素非常的高，當(dāng)胡蘿卜素進(jìn)入身體里面就會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，具有保護(hù)胃黏膜和維護(hù)皮膚的功效，能夠緩解胃潰瘍。

3、紅薯

紅薯具有調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾胃的功效，特別適合于脾胃虛弱、身體消瘦、全身乏力的患者，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，里面含有的黏蛋白屬于一種蛋白質(zhì)和多糖的混合物，能夠保持血管壁的彈性，防止了動(dòng)脈硬化，同時(shí)里面含有的膳食纖維吸水性很好，預(yù)防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起燒心或者胃腸道脹氣。

溫馨提示

到了夏季是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)，所以要注意飲食的衛(wèi)生，平時(shí)要遠(yuǎn)離辛辣和寒涼的食物，盡量不要吃路邊攤，可以適當(dāng)?shù)暮染G豆湯來為身體降暑。