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現(xiàn)在有很多的年輕人飲食方面不注意，總是暴飲暴食或者一日三餐不定時，總是喜歡吃重口味的食物，時間久了會刺激胃黏膜造成胃部疾病，那在中醫(yī)方面如何來養(yǎng)胃呢。

中醫(yī)養(yǎng)胃的方法有哪些？

1、每天要喝粥

粥類是養(yǎng)胃的最佳食品，每天可以適量的喝一碗溫?zé)岬闹�，如果是體虛偏熱的人可以在粥里面加入蒲公英或者夏枯草。如果是體質(zhì)偏寒涼的人可以在粥里面加入黨參或者黃芪。早餐可以選擇燕麥粥或者牛奶具有健脾養(yǎng)胃的功效，晚餐可以喝小米粥能夠暖胃安神。除此之外也可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｈ庵嗑哂醒a(bǔ)充益氣、滋養(yǎng)腸胃的功效，羊肉粥能夠補(bǔ)益氣補(bǔ)虛。

2、正確的喝湯

大部分的人會有喝湯的好習(xí)慣，但是喜歡喝滾燙的熱湯，這些太燙的湯經(jīng)過消化道直接進(jìn)入胃里面，會損傷無消化道以及胃黏膜，時間久了會出現(xiàn)慢性胃炎或者胃潰瘍，所以盡量選擇喝溫?zé)岬臏��?/p>

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動

只有保持規(guī)律、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能夠有利于身體的健康，同時也具有健胃的功效，最養(yǎng)胃的運(yùn)動就是嘴巴運(yùn)動，每天早晨起來之后攪動舌頭一直攪動出唾液為止并且吞下去，這樣具有生津和胃的功效。

4、要學(xué)會自我按摩

在生活中要學(xué)會自我按摩這屬于一種養(yǎng)胃的好方法，同時也可以改善腸胃道的功能，每天早晨和晚上應(yīng)該進(jìn)行自我推拿胃脘部。在上腹部按照順時針方向和逆時針的方向按摩50次，這樣可以提高胃腸道的動力以及免疫功能，具有養(yǎng)胃和護(hù)胃的功效。

5、保持良好的精神情緒

若是精神狀態(tài)不好的話，就會影響到脾胃的運(yùn)行功能，所以要保持良好的精神狀態(tài)，吃飯的時候不能三心二意，做到細(xì)嚼慢咽，少吃多餐的原則，避免暴飲暴食。

哪些行為會傷害到胃部？

1、精神過于焦慮

現(xiàn)在大部分的人工作壓力比較大，所以情緒上會有波動，同時影響到了胃腸道的功能，若是長時間處于精神緊張、焦慮的狀態(tài)，就會導(dǎo)致消化不良，所以要學(xué)會及時的解除壓力，學(xué)會放松。

2、睡眠不足

若是長時間的睡眠不足，經(jīng)常性的熬夜也會影響胃腸道的健康狀態(tài)，所以要改掉熬夜的習(xí)慣，保證充足的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。

3、飯后做劇烈的運(yùn)動

吃飯之后如果做劇烈運(yùn)動的話，就會傷害到脾胃影響消化功能，盡量是在吃完飯兩個小時之后再進(jìn)行運(yùn)動。

溫馨提示

在生活中一定要做好養(yǎng)胃和護(hù)胃，不能亂使用一些藥物，如果亂使用藥物的話也會刺激到胃腸道黏膜，避免頻繁的吃粗糧，做到粗細(xì)搭配。