我們在吃水果的時候建議超應(yīng)季節(jié)的食物。冬天的主氣是寒，寒性凝滯會使血液循環(huán)不暢，同時寒邪易傷陽氣，人體沒有陽氣溫煦，氣血循環(huán)不足，就會帶來一系列的不適反應(yīng)。通常而言，陽虛、血虛和氣虛的人會有比較明顯的感覺。
中醫(yī)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母，氣能生血，血能載氣，二者不能分開。氣血不暢者本來身體就虛弱，再加上冬季“寒邪”傷及陽氣，身體的抵抗力變低，寒邪從肌表侵入，就容易引起感冒，尤以兒童老人多見。此外，寒性凝滯，易致氣滯血瘀，經(jīng)脈不通，身體器官得不到血液的營養(yǎng)，疼痛則隨之而來。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長，脾胃虛弱者胃痛胃脹，以及心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等，都與此相關(guān)，但常常被人所忽視。
冬季補血補氣吃什么好
冬季天氣寒冷，人體的抵抗力下降，胃口大開，因此正是進(jìn)補的好時候。冬季養(yǎng)生多吃一些紅色食物，因為紅色食物中富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，能夠幫助提高身體免疫力，同時還能溫補氣血，滋補身體。
1、胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，它能夠健脾消食、降氣止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡蘿卜中的維生素A還有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養(yǎng)，還能夠維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
3、牛肉：牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，并有效補血養(yǎng)血。牛肉中的維生素B6還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養(yǎng)顏抗衰老。
4、羊肉：羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。不過羊肉性溫?zé)�，常吃容易上火。因此吃羊肉時最好搭配豆腐、蘿卜等涼性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
5、紅薯：秋冬季節(jié)是最適合吃紅薯的了，紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10余種元素。并且紅薯的含熱量非常低，吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而能起到減肥的作用。此外，紅薯對于保護(hù)人體皮膚，延緩衰老也有一定作用。
6、山楂：寒冷的冬季，人們的飲食量排便會增大，而運動量減少，腸道蠕動變慢所以很容易出現(xiàn)便秘的情況，適當(dāng)?shù)囟喑孕┥介捎行鸬綕櫮c通便的作用。并且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥，還能夠提高身體免疫力，預(yù)防各種冬季常見病。
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