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我們?cè)谄綍r(shí)走路的時(shí)候不小心就會(huì)出現(xiàn)腳扭傷的情況，尤其是一些喜歡穿高跟鞋的女性朋友，經(jīng)常會(huì)扭到腳，當(dāng)出現(xiàn)扭到腳的時(shí)候一定要及時(shí)的采取急救的措施，不然很容易就會(huì)出現(xiàn)腳步出現(xiàn)腫脹的情況，很多都不知道在腳扭傷之后應(yīng)該怎么處理，那么腳扭傷可以熱敷嗎？

正確使用熱敷和冷敷

熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷，以控制傷勢(shì)發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細(xì)心的讀者一定要問(wèn)，怎么才能知道出血停止了沒(méi)有呢？原則上是以傷后24小時(shí)為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺(jué)差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。

正確按揉

在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚(yú)際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開(kāi)，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚(yú)際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

以上就是關(guān)于腳扭傷可以熱敷嗎這個(gè)問(wèn)題的介紹，在腳部出現(xiàn)扭傷的這段時(shí)間我們是不可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)的，如果疼痛長(zhǎng)期得不到緩解的話就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查了，我們?cè)陲嬍成弦惨�多吃一些可以幫助活血化瘀的食物，這樣對(duì)于腳傷才更有幫助。