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1、保持樂觀向上的態(tài)度

人生匆匆數(shù)十年，無(wú)需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開一些，不要總是一副悶悶不樂的樣子，更不要讓壞情緒影響了自己的身材，讓肥胖趁虛而入。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

遠(yuǎn)離高鹽分的食物，避免水分滯留在體內(nèi)無(wú)法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)不要吃任何東西，并且要多吃健脾益腎的食物，對(duì)解決脾虛肥胖有很好的作用。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物，都具有健脾祛濕的功效。

3、改變不良的生活習(xí)慣

脾虛肥胖的人想要減肥的話，則一定要改變不良的生活習(xí)慣，并且要多運(yùn)動(dòng)，不能暴飲暴食。

4、多做運(yùn)動(dòng)

脾虛肥胖可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。運(yùn)動(dòng)可以將身體多余的脂肪消耗掉，但這個(gè)方法需要持之以恒，不能半途而廢。同時(shí)要控制好運(yùn)動(dòng)量，注意運(yùn)動(dòng)過程中的一些細(xì)節(jié)，不要在超大運(yùn)動(dòng)量后一下子停下來(lái)不再運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)讓你更加容易發(fā)胖。