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女性練氣功的方法及注意事項(xiàng)

時(shí)間：2019-03-19 來源：作者：我要糾錯

女性練氣功的方法和男性略有不同，其更貼近于女性的身體特征和狀況。今天就跟著我們一起來了解下，女性練氣功的方法和注意事項(xiàng)吧。

女性練氣功的好處

1、生殖系統(tǒng)功能的保健

每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調(diào)治療效。

2、女子氣功還能增進(jìn)其它臟腑之氣的產(chǎn)生

疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的輔助調(diào)治療效。

女性練氣功的方法

女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。此功法動、靜功結(jié)合，長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康、增慧、優(yōu)生優(yōu)育和美化家庭的社會生活之效應(yīng)，對女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。

常見青年女子氣功招式如下：

第一式、調(diào)陰陽之氣

雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。

兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側(cè)向上托氣，至頭頂，自百會到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個(gè)呼吸，（意念：全身病氣自涌泉排出），兩手從前面慢慢導(dǎo)引放松，至身體兩側(cè)，連續(xù)九次。

動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦�，心神不安等�?/p>

第二式、轉(zhuǎn)肩揉乳

接上勢，兩手合掌往下導(dǎo)引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌，（掌心向前）雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動肘時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定不動，向前轉(zhuǎn)動九次，再向后轉(zhuǎn)動九次。

雙臂向兩側(cè)平分開，以小指帶動兩手向后轉(zhuǎn)至掌心向上，變勾手，勾尖向上，屈肘使勾尖低住兩肩肩峰，以肩為軸，向前環(huán)繞九次，再向后環(huán)繞九次。

兩手由勾手變?yōu)檎菩南蛏�，往上方托舉，意念頂天立地，兩手再變成掌心相對，合掌十指交叉，向上翻腕，以腕關(guān)節(jié)帶動肘關(guān)節(jié)，再帶動肩關(guān)節(jié)，左右轉(zhuǎn)動九次。然后以雙臂帶動全身向上拔氣，腳尖踮地，腳跟拔起，反復(fù)九次，意念上接天氣、下排病氣。

兩手分開，翻掌向下，將掌中之氣沿體前導(dǎo)引到雙乳處，成抱乳狀，（少女兩手離乳房約半尺，成年婦女兩手貼住乳房）兩手勞宮穴對準(zhǔn)乳房轉(zhuǎn)動。先由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動九次，再由內(nèi)向外轉(zhuǎn)動九次。

兩手重疊，左手在外，右手在內(nèi)，掌心對準(zhǔn)膻中，再慢慢下降到丹田稍候片刻，雙手分開，自然站立還原。

女子氣功和男子氣功的區(qū)別

女子練功與男子練功有許多共同之處，但由于男女的生理特點(diǎn)、生活環(huán)境和心理狀態(tài)的不同，其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點(diǎn)出發(fā)，是不可能收到應(yīng)有效果的。比如，一般男子練功以練精化氣為首，而女子則以練血化氣為先；男子練功從下丹田著手、女子練功則應(yīng)從兩乳間的膻中穴下功夫。

姿勢要自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。氣功功法不同，其特點(diǎn)和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動靜結(jié)合、循序漸進(jìn)、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié)。

女子的內(nèi)臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中國女子氣功是有其個(gè)性的，本功法的每一個(gè)動作，每一個(gè)意念活動，都是根據(jù)女同志特有的生殖功能，特有的生活環(huán)境和特有的思維方式以及由此產(chǎn)生的疾病防治而創(chuàng)編的。比如女同志生殖系統(tǒng)功能的保健，每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。

經(jīng)常做氣功對女子好處多多，根據(jù)自己的身體狀態(tài)練起來吧。