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睡不好不僅影響到我們第二天的工作還會(huì)影響到我們的健康，而且更會(huì)給我們帶來(lái)很大的心理上的痛苦，解決失眠和睡眠質(zhì)量不好是一件很緊迫的事情，除了用藥物，用飲食來(lái)解決不失為一種好方法。

失眠是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力盡的女性寧愿在一天的勞碌后好好地睡上一覺(jué)。遺憾的是，很多女性都有嚴(yán)重的失眠困擾。明明很疲勞想睡覺(jué)，可是卻躺在床上翻來(lái)覆去，無(wú)論怎樣也睡不著。

失眠，也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少等睡眠障礙癥狀。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的，但如果經(jīng)常性、長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，那就是一種病態(tài)了，這個(gè)時(shí)候需要及早通過(guò)飲食調(diào)理甚至藥物治療來(lái)緩解癥狀，否則長(zhǎng)久的失眠會(huì)造成精神崩潰以及身體機(jī)能的損耗。

為何女性易失眠？

研究發(fā)現(xiàn)，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過(guò)男性患者。這是因?yàn)�，失眠多�?shù)是神經(jīng)衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經(jīng)衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。

神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者會(huì)出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。一般而言，顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。

再者，女性獨(dú)特的生理特點(diǎn)也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月經(jīng)前期，其雌性激素水平會(huì)增高，而黃體酮卻會(huì)缺乏，這種情況常�？梢�起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來(lái)了不要去惹”的說(shuō)法。在月經(jīng)期間，女性還會(huì)出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對(duì)各種刺激過(guò)敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言，女性的性格趨于內(nèi)向，情感更為豐富，對(duì)情感的體驗(yàn)也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。

中醫(yī)治療失眠方法

日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，如精神因素，機(jī)體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習(xí)慣，以及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關(guān)系。

中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導(dǎo)致氣血、陰陽(yáng)失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫(yī)治療失眠的具體方法種 類繁多，內(nèi)容豐富，且各具特色。這里，我們根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《中醫(yī)臨床診療術(shù)語(yǔ)》的療法分類，選擇一部分常用的中醫(yī)治療方法，做一簡(jiǎn)單介紹。

一、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營(yíng)衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。針刺又 可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針?lè)ǎ痪姆�可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。

二、藥物療法指通過(guò)口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽(yáng)，使機(jī)體康復(fù)的治法。常用 的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消八法�？诜�藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床 各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。

預(yù)防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品：

1、酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

4、靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、安神湯：

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。

作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。