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　　冬季天氣漸涼、陽氣減弱，中醫(yī)師表示，人體氣血循環(huán)易因此受影響而變慢，除了有手腳冰冷、水腫、疲倦等問題，情緒也易感覺低落，不妨泡個溫熱的足浴，加入小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進末梢血液循環(huán)外還有暖體、消腫、益氣、解郁等效果，泡腳時則可按壓太溪穴、涌泉穴等穴位，幫助活血行氣、消除疲勞。

　　藥材置5~10分鐘

　　以下足浴皆加約1000c.c.水，水溫較體溫稍高，放入藥材待5~10分鐘后再泡，每次25~30分鐘，高血壓、心血管疾病及糖尿病患不建議泡。

　　泡完擦乳液保濕

　　因藥汁帶顏色，足浴宜洗澡前進行，泡完在洗澡時用沐浴乳將雙腳洗凈，洗完澡后要于足部擦乳液保濕，補充皮膚流失水分，以免干澀、搔癢。

　　暖身體

　　茴香生地肉桂浴

　　材料：

　　小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

　　功效：

　　小茴香理氣散寒、溫腎暖肝，生地養(yǎng)陰生津，肉桂溫經(jīng)通脈、活血暖體。

　　太溪穴

　　位置：

　　腳踝骨內(nèi)側(cè)斜下約1公分凹陷處�？纱傺�環(huán)、暖體。

　　按法：

　　以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　消水腫

　　車前子生姜片浴

　　材料：

　　車前子50克，以及生姜3片。

　　功效：

　　車前子利尿排水、滲濕消腫，生姜助發(fā)汗、散寒解表、促進血液循環(huán)。

　　三陰交穴

　　位置：

　　小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處�？筛纳葡轮�浮腫、月經(jīng)不順。

　　按法：

　　以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　增體力

　　桂枝黃耆活力浴

　　材料：

　　桂枝以及黃耆各50克。

　　功效：

　　桂枝助陽化氣、溫通經(jīng)脈，黃耆益氣升陽、強壯補虛、增抵抗力。

　　涌泉穴

　　位置：

　　腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。

　　按法：

　　以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　緩情緒

　　玫瑰荊芥郁金浴

　　材料：

　　玫瑰、荊芥、郁金各50克。

　　功效：

　　玫瑰疏理肝氣、解郁，荊芥祛風解表、促循環(huán)，郁金行氣活血、解郁清心。

　　太沖穴

　　位置：

　　腳背大拇趾和第2趾間趾縫往后約3指寬處�？墒韪谓庥�。

　　按法：

　　以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

　　飲食少冷做運動

　　冷飲、生菜等冷食應(yīng)少吃，以免不利身體循環(huán)及代謝；可做快走、太極拳等和緩運動促進循環(huán)、紓壓及增體力，每周3~5次，每次15分鐘以上。