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隨著夏季的到來，全國多地高溫盤踞，北方炙烤難耐，南方悶熱無比，“火爐”模式的天氣讓許多人都感到非常不舒服，尤其是在三伏天這段時間，高溫天氣不僅會影響人們的身體健康，還會對人們的胃腸道健康造成影響。因此，在這高溫天氣下，人們需要注意哪些方面的問題呢？

一、不要貪涼

夏季天氣炎熱，人們往往喜歡喝冷飲來解暑。但是，冷飲過度刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃腸道血管收縮，血液循環(huán)減慢，影響胃腸道消化和吸收功能，容易引起胃痛。特別是對于胃腸道本來就比較敏感的人，更容易出現(xiàn)胃痛癥狀。因此，夏季飲食中應(yīng)該適量飲用溫開水、淡鹽水、綠豆湯等清淡飲品，避免過度飲用冷飲，同時應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用不新鮮或不衛(wèi)生的食物，以預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

二、規(guī)律飲食

人們一到夏天就容易不規(guī)律飲食，主要是因為夏季氣溫高，人們會感到口渴、食欲不振，同時夏季也是一年中社交活動比較頻繁的季節(jié)，人們會參加各種聚會、宴請等，這些活動中通常都會提供大量的美食和飲料，導(dǎo)致人們?nèi)菀追趴v自己的飲食習(xí)慣。此外，夏季也是一些季節(jié)性水果和蔬菜的豐收季節(jié)，人們?nèi)菀走^度攝入這些食物，導(dǎo)致飲食不均衡。因此，人們需要提醒自己保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，控制攝入量，選擇健康的食品，避免過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物和飲料。

三、少熬夜

人們一到夏天就容易熬夜，主要是因為夏季氣溫高，晚上比較涼爽，人們?nèi)菀赘杏X精神煥發(fā)，精力充沛，從而導(dǎo)致熬夜的情況增多。此外，夏季也是一些社交活動和娛樂活動比較頻繁的季節(jié)，如聚會、夜市、音樂節(jié)等，這些活動通常在晚上進(jìn)行，也會導(dǎo)致人們?nèi)菀装疽埂?/p>

另外，夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡�勞和不適，有些人可能會選擇在晚上進(jìn)行各種活動，以避免白天的高溫天氣。但是，長期熬夜會對人體健康造成很大的影響，容易導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中、免疫力下降、腸胃不適等問題，因此人們應(yīng)該盡量保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，以保護(hù)身體健康。

四、保持內(nèi)心平靜

夏天氣溫高，人體處于一個相對燥熱的環(huán)境中，使人更容易煩躁和易怒。而當(dāng)人們處于緊張、焦慮或壓力大的狀態(tài)時，身體會釋放一些壓力激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇等，這些激素會影響腸胃消化功能，導(dǎo)致胃腸道緊張，消化功能下降，容易引發(fā)胃腸道疾病。因此，建議在夏季要保持心情愉悅，注意調(diào)節(jié)情緒，避免過度疲勞和壓力過大。

五、家中備好和胃整腸丸

夏季氣溫高，人體的新陳代謝會加快，胃腸道的消化和吸收功能也會變得更加旺盛，這時候，如果飲食不當(dāng)，就容易導(dǎo)致肚痛、胃痛等胃腸道不適，因此家里需要常備一瓶和胃整腸丸。

和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

總之，在炎熱的三伏天中，人們應(yīng)該注意減少喝冷飲的次數(shù)、規(guī)律飲食、避免熬夜、保持內(nèi)心平和以及備好整腸丸等方面，以保持胃腸道的健康。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的胃腸道問題，應(yīng)該及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

參考資料：

和胃整腸丸說明書