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現(xiàn)在，各地中小學(xué)已經(jīng)放假，孩子們迎來了“期盼已久”的寒假。遠(yuǎn)離了老師、家長的監(jiān)管，出籠的“神獸”視力又將面臨極大的考驗(yàn)，毫無節(jié)制地玩手機(jī)、電腦，雙眼“工作量”飆升，近視也成了家長們最頭疼的問題。

近年來隨著電子產(chǎn)品的普及、中小學(xué)生課內(nèi)外負(fù)擔(dān)加重等因素，我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴(yán)重，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。

北京愛爾英智眼科醫(yī)院視光科范春雷主任指出，兒童青少年近視多發(fā)，主要與長時(shí)間、近距離用眼有關(guān)。平時(shí)孩子們戶外活動(dòng)少，頻繁使用電子產(chǎn)品造成近距離用眼負(fù)荷增加，加上不注意用眼衛(wèi)生，諸多因素導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

那么，在寒假中，家長和孩子又該如何預(yù)防近視的發(fā)生呢？范主任表示：

（1）家長應(yīng)多了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，幫助孩子培養(yǎng)良好健康的用眼習(xí)慣。

（2）戶外的自然光，能夠刺激眼睛分泌一種抑制眼睛長度增長的物質(zhì)“多巴胺”，預(yù)防近視的發(fā)生。所以，家長要營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子參加戶外活動(dòng)或體育鍛煉。每天應(yīng)保持兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。

（3）陪伴孩子時(shí)盡量少使用電子產(chǎn)品，嚴(yán)格控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

（4）避免不良的用眼行為。不要讓孩子在走路、吃飯時(shí)，床上、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線過暗或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。監(jiān)督并及時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距離書本約為一尺、身體距離書桌約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。

（5）保障睡眠和營養(yǎng)。家長要保證孩子充足的睡眠時(shí)間，合理膳食，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃魚類、水果、綠色蔬菜，嚴(yán)格控制高糖、高鹽、高油等食品、飲料的攝入。

范主任強(qiáng)調(diào)，目前醫(yī)學(xué)上尚無治愈近視的方法。一旦孩子發(fā)生真性近視，只能通過科學(xué)矯正、改善用眼習(xí)慣等控制、延緩近視發(fā)展。

孩子三歲以后，家長可以帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行一次全面的眼科檢查，為其建立視力健康檔案，對(duì)視力狀況進(jìn)行動(dòng)態(tài)跟蹤，衡量近視發(fā)展的速度和預(yù)測發(fā)展的趨勢，及早采取干預(yù)。

對(duì)于被確診為真性近視的孩子應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)采取配鏡等矯正措施。具體配戴哪種眼鏡，應(yīng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。視力矯正后，應(yīng)繼續(xù)督促孩子保持良好的用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查，做好視力保護(hù)，防止近視加重。