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便秘也是現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)得的疾病之一，這與飲食和生活習(xí)慣也是密不可分的。那么，什么會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘呢？習(xí)慣性便秘應(yīng)該如何緩解和治療呢？下面就一起來(lái)看看：

4個(gè)壞習(xí)慣可引起習(xí)慣性便秘

1、不良的飲食習(xí)慣

如米面過(guò)于精細(xì)，食量過(guò)少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過(guò)少，油脂太缺，飲水不足等。

2、排便習(xí)慣不良

有便意時(shí)不及時(shí)排便，抑制便意。習(xí)慣排便時(shí)看書(shū)，不積極排便。依賴瀉藥排便或?yàn)E用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。

3、生活起居無(wú)規(guī)律

每日排便無(wú)定時(shí)，睡眠不足或久睡不起。長(zhǎng)途旅行或因工作繁忙（如空中小姐）未養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣。

4、老年體衰排便無(wú)力

多胎妊娠全身體力過(guò)弱，膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無(wú)力等，均可造成排便困難。

治療習(xí)慣性便秘的方法

1、中藥療法

材料：大黃6克，麻油20毫升

做法：先將大黃研成末，與麻油和勻，以溫開(kāi)水沖服。每日1劑。這個(gè)方子具有順氣行滯的作用，對(duì)于欲便不得、肋腹脹痛、噯氣頻作、便少等癥狀的人來(lái)說(shuō)，效果非常不錯(cuò)。

2、按摩腹部

閉上眼睛仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量要適度，動(dòng)作要流暢。按約3~5分鐘即可。按的時(shí)候最好穿沒(méi)有扣子的衣服。

3、推肋部

仰臥于床上，閉上眼睛兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。

4、指壓相關(guān)穴位

大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周?chē)�，按順逆時(shí)鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手示指壓迫會(huì)陰穴（二陰之間中點(diǎn)），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬(wàn)不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動(dòng)15次，也可以起到很好的排便效果。

3款通便湯可常喝

黃芪建中湯

黃芪、女貞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、當(dāng)歸各15克，大棗12枚，生姜3片。飴糖適量。每日一劑，水煎服，連服10天為一療程，一般服藥1～2療程。

功效：益氣溫陽(yáng)，養(yǎng)血通便。

通便四物湯

生白術(shù)40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。水煎取液，早晚分服，每日一劑。5劑為一療程，大便正常后再服1療程以鞏固療效。

功效：押滋陰潤(rùn)燥，增液生津。

滋脾更衣湯

炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術(shù)30克、大棗15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服藥期間停用其他中西藥。1月為一療程。

功效：滋養(yǎng)脾陰，潤(rùn)腸通便。