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立冬即將來(lái)臨，立冬的到來(lái)意味著冬天真的開始了。冬天氣候寒冷，是各種疾病的好發(fā)季節(jié)。而且寒冷的冬季總是會(huì)凍出病來(lái)，那么冬天該如何做好防寒保暖呢？

冬天容易被凍出來(lái)六種��？

1、突發(fā)心臟病

人的正常內(nèi)部體溫一般在37攝氏度，倘若下降到35度，低溫癥的癥狀就開始出現(xiàn)。一開始人還能保持清醒，并通過(guò)寒戰(zhàn)來(lái)升高體溫。然而當(dāng)體溫下降到33度，人就可能失去部分記憶。體溫28度時(shí)，大多數(shù)人會(huì)失去意識(shí)并因此而嗆水。體溫低于21度，四肢的血管紛紛收縮，血液回流，血壓急升，心臟病可能因此發(fā)作，距離死亡也就不遠(yuǎn)了。

2、關(guān)節(jié)風(fēng)濕

冬天的時(shí)候穿少了，每次受到冷風(fēng)吹腿都會(huì)疼，晚上骨頭里疼的厲害，睡不著覺。產(chǎn)生這種情況一般有兩種原因：一種可能是以前腿腳受過(guò)風(fēng)寒濕等侵襲，隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下，一遇冷風(fēng)誘發(fā)所致。另外也可能是身體腎陽(yáng)虧虛引起，陽(yáng)虛身體就會(huì)肢冷怕冷。寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕因子的一個(gè)強(qiáng)大的外在因素，不可忽視，請(qǐng)大家注意。

3、面部癱瘓

如果冬天穿著單薄又長(zhǎng)時(shí)間在室外吹寒風(fēng)，臉部受冷刺激引起局部營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)血管痙攣，導(dǎo)致該神經(jīng)組織缺血水腫而致面癱。預(yù)防面癱主要從減少寒風(fēng)刺激入手。開車、睡覺不要長(zhǎng)時(shí)間開窗戶吹冷風(fēng)，戶外要戴好圍脖，口罩裹住面部。如果發(fā)生面癱，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院接受抗病毒、激素、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥等對(duì)癥治療。

4、凍傷凍瘡

凍瘡常見于冬季，由于氣候寒冷引起的局部皮膚反復(fù)紅斑、腫脹性損害，嚴(yán)重者可出現(xiàn)水皰、潰瘍，病程緩慢，氣候轉(zhuǎn)暖后自愈，易復(fù)發(fā)。寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。其發(fā)病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷（0～10℃）、潮濕或冷暖急變時(shí)，局部小動(dòng)脈發(fā)生收縮，久之動(dòng)脈血管麻痹而擴(kuò)張，靜脈淤血，局部血液循環(huán)不良而發(fā)病。此外，患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經(jīng)功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙等因素也可能參與發(fā)病。缺乏運(yùn)動(dòng)、手足多汗潮濕、鞋襪過(guò)緊及長(zhǎng)期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發(fā)生。

5、宮寒不孕

很多女人為了愛美，冬季常常穿得很少，但是因?yàn)榕�性普遍體質(zhì)偏寒，如實(shí)再被寒風(fēng)凍著，那就容易因?yàn)閷m寒，進(jìn)而導(dǎo)致不孕不育癥的發(fā)生，有礙于以后的生育。

6、反復(fù)感冒

體表溫度的降低會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜中的毛細(xì)血管收縮，隨后血管供血量減少，免疫細(xì)胞數(shù)量也會(huì)下降，進(jìn)入鼻腔的病毒會(huì)有更大的概率感染細(xì)胞。雖然低溫不是感冒的直接原因，但是卻可以降低人的免疫力，讓那些已經(jīng)感染病毒卻沒有明顯癥狀的人病情加重。因?yàn)槭軆龆鴮?dǎo)致的感冒往往不容易治療，且治好后也容易反復(fù)發(fā)作。

冬天如何御寒保暖？

首先，穿衣要科學(xué)。為了防寒，大家往往里三層外三層地添加衣服，把自己裹得緊緊的，高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉衣，總之，能御寒的東西都用上了，以為這樣才能保暖，其實(shí)，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)下降，反而容易發(fā)燒感冒。同時(shí)，衣物過(guò)緊，人體血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。專家建議，要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。

另外，有些市民為了擋風(fēng)，愛把圍巾圍在嘴上，或著戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起來(lái)。其實(shí)，圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。所以，戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來(lái)以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴(yán)重，盡量別戴口罩。

按摩穴位幫助身體暖融融

除了注意穿衣之外，還可以嘗試按摩穴位來(lái)給身體保暖：

1、肩井穴

按摩肩井穴不但能夠初進(jìn)血液循環(huán)還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來(lái)，還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。力度不可過(guò)重，時(shí)間不宜過(guò)久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過(guò)度。

2、神闕

神闕穴是一個(gè)長(zhǎng)壽要穴，可以在每天晚上睡覺之前將我們的雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，這樣做可使我們的腹部溫暖，從而使得我們面色紅潤(rùn)，還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

3、耳朵

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15-20次。

提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提拉耳尖，在提拉的時(shí)候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發(fā)熱就可以了。

摩耳輪：用我們的拇指放在耳輪內(nèi)側(cè)，其余的四指放在耳輪外側(cè)，輕輕揉搓2-5分鐘，之后往上提捏，只要感覺到發(fā)熱就可以啦。

4、大椎

大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì)，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按摩大椎就相當(dāng)于打開了全身“暖氣”的總開關(guān)。

大椎穴的取法是：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對(duì)著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（不超過(guò)20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。

5、陽(yáng)池

陽(yáng)池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(zhǎng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

6、勞宮

就在我們的掌心里，有個(gè)勞宮穴，當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。