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糖尿病腎病是糖尿病一種非常常見的并發(fā)癥，專家建議糖友們一定要保證每日的運(yùn)動(dòng)量足夠，才能很好的預(yù)防糖尿病腎病發(fā)生。那么要怎樣才能預(yù)防糖尿病腎病呢？

怎樣預(yù)防糖尿病腎病呢？

1、開始步行，每天半小時(shí)，以后逐漸加大到每天一小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。

2、走跑交替，步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時(shí)間，延長(zhǎng)慢跑時(shí)間。

3、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

4、蹲下起立，開始時(shí)，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

5、仰臥起坐，開始時(shí)，每次做5個(gè)，以后逐漸增加至20-50個(gè)。

6、床上運(yùn)動(dòng)，分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下，左右分開等動(dòng)作。對(duì)臥床患者較為適合。

7、身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動(dòng)。

上面就是專家詳細(xì)介紹的怎樣通過運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病腎病。糖友們血糖控制不好的話，很容易發(fā)生各種并發(fā)癥，很好的控制血糖是有效的防止并發(fā)癥的主要方法，希望糖友們能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。