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我們都知道，秋季是一個很容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的季節(jié)，因此，為了保證自身的美觀與健康，大家就有必要提前做好保健工作，并采取一些科學、有效的預防脫發(fā)的方法。那么具體預防秋季脫發(fā)的方法都有哪些呢？

一、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

二、合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的，1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃蜂膠液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

三、飲食中避免和忌食下列食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

四、適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

五、勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。

關于預防秋季脫發(fā)的方法就為大家介紹到這里，希望能給大家?guī)�來實質(zhì)性的幫助。而對于已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的朋友們來說，如果情況嚴重了務必要及時就醫(yī)緩解。