“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻不可松懈對之。一些年長的人，由于陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡，身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。怎樣克服“春困”？最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發(fā)。
在起居方面
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發(fā)生。
在鍛煉方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此“春困”時調(diào)理飲食應(yīng)注意三項原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài)；對改善“春困”現(xiàn)象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。
科學(xué)研究顯示：人的壽命長短與能否合理地安排作息時間有密切關(guān)系。中醫(yī)古典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出“起居有�！钡酿B(yǎng)生原則，認(rèn)為起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易出現(xiàn)頭痛、感冒、失眠等現(xiàn)象，并導(dǎo)致早衰而縮短壽命。為了適應(yīng)這種生理變化，人們應(yīng)該早睡早起，在庭院中舒展形體，或外出漫步游覽，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律，便能夠有效地克服春天的困乏，讓機體充滿生命的活力。
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