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氣功屬于很好的養(yǎng)生鍛煉項目，大部分人群處于亞健康狀態(tài)，其實人們可以選擇緩和的練氣功來提高身體的免疫力，同時也能夠開發(fā)智力，陶冶了情操，具有延年益壽的功效。

練習氣功有哪些好處呢？

1、陶冶情操

在練習氣功時具有修心養(yǎng)性的功效，必須要處于平穩(wěn)安靜的狀態(tài)下，這樣才能夠讓身體感覺到愉快以及舒適，同時心情也會放松，讓身心能夠處于安靜意境中。練氣功還能夠讓人做任何事情都得心應(yīng)手，增加了工作和學(xué)習效率，改善了人與人之間的關(guān)系，同時心理健康也會趨于正常。

2、預(yù)防保健

練習氣功可以預(yù)防疾病也具有保健強身的功效。讓患者的身心得到一定的緩解，增加了體力以及精力，提高了辦事效率，甚至免疫力相應(yīng)的也會提高，從而預(yù)防疾病的發(fā)作。氣功不僅可以緩解工作和生活壓力，同時也不會讓人們感覺到疲勞，讓身體更加的精力充沛。

3、開發(fā)智能

練習氣功也可以開發(fā)人的智能，因為在練習氣功的時候，能夠消除大腦的疲勞，讓大腦精力變得更加旺盛，注意力集中。而且感知覺也會變得更加敏銳，增強了記憶力，同時也提高了思維能力。

如何練習好氣功？

1、深呼吸

盡最大的努力來進行吸氣和呼吸，但是不能過于用力，在吸氣或者呼氣時要適當?shù)男菹�幾秒再進行。如果持續(xù)的腹式呼吸，大腦為了專注于呼吸的意念，從而對大腦造成了刺激，消除了雜念。但是此方法容易引起胸口悶痛、腹部脹痛、肋骨疼等，練功時一定要學(xué)會放松胸部和腰背部，抬頭挺胸、呼吸不能過猛過急。

2、強烈控制法

把雙眼睜開，眼球翻轉(zhuǎn)盡可能的往上瞪，然后意念有東西從井下往頭頂上沖上去，這樣能夠把大腦中的雜念全部排除掉，幾分鐘之后就會感覺到神清氣爽。

溫馨提示

練習氣功確實給身體帶來這么多的好處，但是也要根據(jù)自身的情況來選擇，練氣功的時間不能太長，不然太消耗體力，不然會反其道而行之。緩和的項目除了練氣功之外還有打太極拳、瑜伽等都可以陶冶情操、舒緩壓力、提高身體免疫力，盡量選擇在下午5點以后來鍛煉身體。