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高血壓是中老年朋友的最大死敵，輕則手腳不靈，行動不便，重則危及生命。因此預(yù)防高血壓也就成為了養(yǎng)生的第一課題，氣功養(yǎng)生降壓法治療高血壓病，不但有良好的近期療效，而且對穩(wěn)定血壓，鞏固療效有獨(dú)特的作用，同時(shí)沒有藥物的諸多付作用，但是在進(jìn)氣功降壓養(yǎng)生的同事也有些事項(xiàng)需要朋友們注意。

從五十年代起，各地采用以氣功為基礎(chǔ)的綜合防治措施，對本病的防治取得了不少經(jīng)驗(yàn)。如高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進(jìn)行了觀察，并與休息時(shí)血壓變化作對比評價(jià)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在同樣條件下，同一病人由活動轉(zhuǎn)到休息時(shí)，血壓可稍微降低，但當(dāng)繼續(xù)休息時(shí)，血壓不再繼續(xù)降低。而氣功鍛煉則不同，練功 5分鐘開始下降，到20分鐘時(shí)血壓進(jìn)一步明顯地降低。

說明練功過程中血壓降低決非單純休息，而是氣功的生理效應(yīng)。研究中還發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙，血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常，而練功可使微循環(huán)異常顯著改善，血粘度和血小板聚集明顯降低。

高血壓病患者在練功時(shí)，保持“松靜自然”的狀態(tài)，不但身體放松，精神也要放松，這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素，調(diào)動生理潛力，使機(jī)體的機(jī)能恢復(fù)正常，收到較好的療效。

因此，高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉，只要做到“松靜自然”，即可收到滿意的療效。如果采用意守的方法則應(yīng)注意：意守不同的部位，血壓則呈現(xiàn)相應(yīng)的變化。

對于高血壓患者，應(yīng)意守臍以下的部位，如下丹田、腳心（涌泉穴）等，可起到引氣下行的作用，使血壓下降，頭腦清醒。此外，在松靜功的基礎(chǔ)上，可輔以經(jīng)穴導(dǎo)引按摩，以增強(qiáng)療效。

高血壓病患者至少應(yīng)早晚各練一次功，同時(shí)在日常工作中，應(yīng)學(xué)會“忙里偷閑”，善于在緊張的節(jié)奏中適時(shí)地松弛，練一會兒氣功，使心平氣和，保持平靜的心情，對高血壓病的康復(fù)和預(yù)防是很有好處的。