氣功是一門學(xué)會(huì)，有多種功法。功法不同，練功的動(dòng)作要領(lǐng)及特點(diǎn)也各不相同。然而，萬(wàn)變不離其宗，各種功法也有共同的要求：那就是松靜自然、意氣相隨、動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn)、因人因病而異、練養(yǎng)結(jié)合、持之以恒、生活有節(jié)等。
下面說說練氣功的3大動(dòng)作要領(lǐng)：
呼吸 呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。呼吸方法常用有8種：1.自然呼吸法。2.順呼吸法。3.逆呼吸法。4.停閉呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.氣通任督脈呼吸法。7.潛呼吸法。8.真息法。練呼吸要在柔和自然基本法則指導(dǎo)下，逐步做到深長(zhǎng)、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。
入靜 入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài) ，無(wú)雜念，集中意念于一點(diǎn)，即意守丹田或留意呼吸，對(duì)外界刺激感覺減弱，進(jìn)入似醒非醒、似知非知境界，即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。常用入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數(shù)息法。4.默念法。5.聽息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時(shí)從意守法開始，逐漸過渡到隨息法，或者聽息法，或始終練一種，可因人而異。
姿勢(shì) 常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。姿勢(shì)自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸、誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身起著一定的治療作用。
必知六大練功禁忌
禁忌一：自吹自擂 俗話說：真人不露相，露相非真人。驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。
禁忌二：貪念 練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來(lái)，因此練不好功。貪為萬(wàn)惡之首，有貪念心就不正，就會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。
禁忌三：氣惱、煩躁 許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因?yàn)榍橹居绊懭梭w正常生理功能，久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)。如不忌氣惱、煩躁，練功者有可能多年練功而毀于一旦。
禁忌四：過度房事 練功使精、氣、神旺盛，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽目的。練功人如果不節(jié)欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足、腎精虧損。如此下去非但練不好氣功，恐怕會(huì)患多種病。練功應(yīng)以減少房事為宜。
禁忌五：“假” 練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此，練功要先練做真人，說真話、辦真事，誠(chéng)實(shí)做人，才能練出真氣。
禁忌六：任性 練功提倡順其自然，任何事物是按客觀規(guī)律發(fā)展，超越客觀規(guī)律，以主觀想象行事則謂任性。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。
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