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如何運(yùn)用氣功 給內(nèi)臟做一個(gè)舒服的按摩

時(shí)間:2019-03-19  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  氣功是一種修身養(yǎng)性的好方法,氣功通過(guò)調(diào)理氣息,調(diào)整心情,讓自己的內(nèi)臟器官變得堅(jiān)強(qiáng),氣功可以幫助內(nèi)臟做一個(gè)舒服的按摩。關(guān)于如何進(jìn)行氣功的練習(xí),下面我們就進(jìn)行專門的講解。

  氣功的流派

  氣功的流派大致可分以調(diào)節(jié)呼吸為主的吐納派,以調(diào)心為主的禪定派,以肢體動(dòng)作和自我按摩為主的導(dǎo)引派。吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。

  納氣派:是以吸氣屏氣為調(diào)息方法。南北朝陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說(shuō):“正身偃臥,閉氣不息于心中,數(shù)至二百,乃口吐氣出之!爆F(xiàn)在一般簡(jiǎn)化為“吸-停-呼”法。

  吐氣派:是以延長(zhǎng)呼氣時(shí)間為調(diào)息方法。陶弘景創(chuàng)立了“六字訣”,即在呼氣時(shí)按口形發(fā)出不同的“呵、噓、呼、(噸字去屯加四)、嘻”6個(gè)清音,F(xiàn)在一般簡(jiǎn)化為“呼-停-吸”法。

  禪定派:這是一種以意念存想為主的氣功流派,又稱靜坐或坐禪,要求思想內(nèi)斂,凝心意守,即以靜坐為主的功法。

  觀息法:包括默念數(shù)字為主的“數(shù)息法”和用耳朵聽(tīng)呼吸的“聽(tīng)息法”。

  存想法:用意念想象的方法來(lái)達(dá)到排除雜念而入靜的目的。存我之神,想我自身。存想的事物或?qū)ο,可以是自身?nèi)景,如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位,此即所謂“內(nèi)視”。也可存想外景,如藍(lán)天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團(tuán)熱氣,從丹田小腹部行至?xí)幯,過(guò)尾骶、命門穴(夾脊),再下至小腹丹田,如此川流不息,稱為小周天。如果這種內(nèi)氣感應(yīng)至奇經(jīng)八脈或十二經(jīng)脈正經(jīng),就稱為大周天。

  氣功又分動(dòng)功與靜功兩大類

  前者也叫外功,后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ),靜極才能生動(dòng),所謂“內(nèi)練精氣神,外練筋骨皮”,精氣神充足了,筋骨才能強(qiáng)壯。靜功并非靜止,而是“外靜內(nèi)動(dòng)”,是機(jī)體的特殊運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。正如王船山所說(shuō):“靜者靜動(dòng),非不動(dòng)也!

  靜以養(yǎng)神,以吐納呼吸為主要練功方法;動(dòng)以練形,以運(yùn)動(dòng)肢體為主要練功方法。無(wú)論靜功還是動(dòng)功,都離不開(kāi)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身這三項(xiàng)練功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿勢(shì)三個(gè)環(huán)節(jié)。

  靜則生陰、動(dòng)則生陽(yáng),動(dòng)靜兼練,“三調(diào)”結(jié)合,于是陰陽(yáng)調(diào)和,祛病延年。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》里所說(shuō):“能動(dòng)能靜,所以長(zhǎng)生”。

  中醫(yī)教你用氣功按摩內(nèi)臟

  氣功的核心是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,而調(diào)心也稱調(diào)神,是核心的核心。調(diào)身,即通過(guò)軀體姿勢(shì)和動(dòng)作的鍛煉,促進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能的發(fā)揮。調(diào)息,即通過(guò)深長(zhǎng)柔緩的呼吸運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)肺泡的氧交換作用,從而激發(fā)心、肺和全身各個(gè)系統(tǒng)的功能。調(diào)心,即在擺好一定練功姿勢(shì)、調(diào)整呼吸方式和意守放松的基礎(chǔ)上,排除雜念,意念歸一,大腦進(jìn)入一種特殊的“入靜”狀態(tài),使腦細(xì)胞活動(dòng)趨向有序化,大腦得到充分休整,從而增強(qiáng)皮層和皮層下中樞的協(xié)調(diào)性,提高機(jī)體的修復(fù)和抗病能力。

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