現(xiàn)如今，肩周炎困擾這都市里需要久坐的辦公室白領(lǐng)們，有什么辦法可以緩解肩周炎的癥狀呢？我國傳統(tǒng)的太極拳就有緩解肩周炎的效果，并且練習(xí)的方法也是很簡單的。今天，就來一起看看太極拳是如何緩解肩周炎癥狀的吧。
太極拳可有效緩解肩周炎
太極拳治療肩周炎，好處多多。首先，太極拳強調(diào)周身的協(xié)同運動，這和中醫(yī)將健康問題視為全身性的問題有很強的對應(yīng)性，避免了局部的孤立運動不能解決的健康問題。除此之外，身體的恢復(fù)需要精神的放松，在中醫(yī)看來就是“安神定志”、追求平穩(wěn)的過程，這也是肩周炎恢復(fù)所需要的。最后，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)得到的驗證也說明了我們身體的健康可以托付給經(jīng)絡(luò)有關(guān)的治療方法，而太極拳利用經(jīng)絡(luò)治病的效果也較為突出，值得我們在平時多加以嘗試。
太極拳促進(jìn)氣血運行，一方面有利于損傷處營養(yǎng)的補充和創(chuàng)口的修復(fù)，另一方面則通過推動身體的自愈，使氣血加速運轉(zhuǎn)，加快病理產(chǎn)物的分解和輸送。由于關(guān)節(jié)是由肌肉、骨骼以及筋膜等物質(zhì)所共同組成的，因此全面的鍛煉可以彌補一部分的不足，起到有限的替代作用。即便拋開中醫(yī)理論而言，太極拳這一運動也可以增強身體關(guān)節(jié)的整體效用，為我們的身體健康起到維護(hù)作用。
正確的練習(xí)太極拳需要注意的方面有哪些呢？
練習(xí)太極拳的須知
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣；
中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；
動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定；
輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
練習(xí)太極拳的注意事項
太極拳強調(diào)放松肌肉，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達(dá)四梢”等等，均有利于增強血管壁的彈性和血液循環(huán)，也有利于對微血管的鍛煉，促進(jìn)了微循環(huán)。有人進(jìn)行的太極拳微循環(huán)的研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。
太極拳對于肩周炎僅僅起到緩解的作用，如果肩周炎過于嚴(yán)重就要及時就醫(yī)。
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