亚洲欧美在线人成最新_琪琪午夜成人理论福利片美容院_人人超碰人人超级碰高清_国产乱色精品成人免费视频_荡女小姿的yin乱生活_天无日天天射天天视

1、呼吸

呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。

呼吸方法常用有8種：自然呼吸法、順呼吸法、逆呼吸法、停閉呼吸法、鼻吸口呼法、氣通任督脈呼吸法、潛呼吸法、真息法。注意，練呼吸要在柔和自然基本法則指導(dǎo)下，逐步做到深長、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。

2、入靜

入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài)，無雜念，集中意念于一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。常用入靜方法有五種：意守法、隨息法、數(shù)息法、默念法、聽息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時從意守法開始，逐漸過渡到隨息法，或者聽息法，或始終練一種，可因人而異。

3、姿勢

常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。姿勢自然放松，是順利進行氣功呼吸、誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同生理特點，姿勢本身起著一定的治療作用。