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中醫(yī)刮痧是可以養(yǎng)生保健的，這也是很多人的選擇。但是中醫(yī)刮痧養(yǎng)生要先了解自己是否適合，只有適合才是最有效果的。下面就來(lái)一起看看中醫(yī)刮痧的保健養(yǎng)生功效和方法是怎樣的吧。

中醫(yī)刮痧的保健養(yǎng)生功效

刮頭部：提神醒腦。頭為諸陽(yáng)之會(huì)。頭部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會(huì)使人精力充沛，有益于腦血管、腦神經(jīng)功能。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽(yáng)氣，使人神清氣爽。給頭部刮痧時(shí)，可以把頭頂正中央的百會(huì)穴當(dāng)做中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。刮的時(shí)候，如果覺(jué)得某個(gè)地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

刮頸肩：活血舒筋。頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來(lái)僵硬的肌肉放松，從而消除頸肩部的不適。刮頸肩的常用方法有兩種。一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來(lái)，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次；二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來(lái)，每側(cè)也可刮15～20次。

刮兩脅：疏肝解郁。肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和諧人的心情就會(huì)愉悅、開(kāi)朗。反之，疏泄功能不正常，氣機(jī)不暢，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩脅部位，常刮拭這個(gè)區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

刮腹部：減小肚子。腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運(yùn)動(dòng)常會(huì)造成經(jīng)絡(luò)淤堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運(yùn)動(dòng)，還有緩解便秘、腹瀉的作用。刮腹部時(shí)，兩條腿要分開(kāi)站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中。如果便秘就順時(shí)針刮，腹瀉則逆時(shí)針刮。

刮腳底：緩解失眠。腳底分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺(jué)前刮一下腳底，有促進(jìn)睡眠、緩解頭痛等多種保健作用。給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

接下來(lái)，再來(lái)了解了解刮痧的方法是怎樣的吧。

中醫(yī)刮痧的方法

將刮痧油涂抹在患部（疼痛）或經(jīng)脈線的范圍上。

用刮痧板按經(jīng)絡(luò)循行方向（由上向下、由內(nèi)向外）順次刮拭（可按血液循環(huán)方向），以疏筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，（面部、胸部由內(nèi)向外，雙手、雙足、頭部、背部由上向下）。

凡有病源之處，其表面則輕紅、紅花朵點(diǎn)，重則成累塊，甚至青黑塊皰，較嚴(yán)重之青黑累塊、前三現(xiàn)象刮拭時(shí)都有痛感，如無(wú)病痛，則無(wú)反應(yīng)，亦不覺(jué)疼痛。

第二次刮痧需等患處無(wú)痛感時(shí)再實(shí)施（約3---7天，因人而異），直刮至患處清平無(wú)累塊，則病癥自然消除了。

最后，提醒大家以下這些人群是不宜刮痧的。

哪些人不宜刮痧

有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因?yàn)楣勿饡?huì)使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán)，這會(huì)增加心肺、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情，甚至危及生命。

孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會(huì)引起流產(chǎn)。

凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。

急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)加重傷口處的出血。

接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因?yàn)檫@會(huì)將疾病傳染給他人。

有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因?yàn)檫@類(lèi)患者在刮痧時(shí)所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收。

過(guò)度饑飽、過(guò)度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會(huì)引起虛脫。

眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)使這些黏膜部位充血，而且不能康復(fù)。

精神病患者禁用刮痧法，因?yàn)楣勿饡?huì)刺激這類(lèi)患者發(fā)病。

刮痧不僅要講究方法還要找準(zhǔn)穴位哦。