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良藥雖然苦口，但是有利于身體健康，生活中一些營養(yǎng)元素雖然很難吃，但是具有美容養(yǎng)生的功效，不妨跟著小編來了解一下哪些食物可以保健抗衰老吧。

哪些食物難吃卻能保健抗衰老？

1、粗糙食物

有一部分的人不喜歡吃糙米，認為是非常粗糙的，喜歡選擇精致的白面。但是粗糧會刺激到人們的胃腸道蠕動，幫助排便，同時也可以改變胃腸道的微生物種類以及數(shù)目，從而降低了致癌物質(zhì)的生成。這類食物主要包括雜豆、紅豆、燕麥，可以預防大腸癌便秘，只要每天保證30克的膳食纖維就可以。

2、發(fā)澀的食物

草酸、單寧質(zhì)酸會讓食物發(fā)澀，能夠和唾液里面的蛋白相結(jié)合，從而讓唾液失去潤滑性，收縮的舌頭上皮組織，產(chǎn)生一定澀味。這些物質(zhì)都具有一定的抗氧化性，預防了高血脂及糖尿病，主要存在于核桃皮、葡萄皮以及橄欖中，所以吃葡萄或者蘋果時最好是把皮一起吃進去。

3、味酸的食物

香蕉、西瓜和橙子里面含有大量的蘋果酸以及檸檬酸，能夠促進鐵等礦物質(zhì)吸收。如果認為這些食物口感不好的話，可以制作成水果羹。

4、發(fā)苦的食物

其實在生活中食物里面一些天然的苦味，保健功效很好，比如柚子和檸檬里面的柚皮甙，茶葉里面含有的茶多酚，紅酒里面含有的多酚能夠預防心臟病以及癌癥。苦瓜里面含有的奎寧精，提高生產(chǎn)免疫力和抵抗力，控制了血糖。

5、味沖的食物

相信有很多的人不喜歡吃大蒜和洋蔥，吃完之后嘴巴里會有難聞的氣味，因為里面含有大量的二硫化物，可以有效的預防癌癥，主要是存在于洋蔥和大蒜以及蘿卜里面。最好是生吃大蒜，才能夠吸收里面的營養(yǎng)，如果感覺到口味難聞的話，可以少量的咀嚼茶葉。

溫馨提示

以上幾種食物都可以保障身體，所以一定要做好粗細搭配，在平時吃水果時一定要搭配著吃，千萬不能只吃甜的，可以搭配一些酸的或者苦的吃過的柚子皮，盡量不要扔掉，可以切成條做成蜂蜜柚子茶。要選擇應季的蔬菜和水果，保持平和心態(tài)，根據(jù)天氣變化來增減衣服，秋冬季節(jié)適合吃溫性的食物比如羊肉、狗肉等。