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初冬季節(jié)是感冒以及哮喘容易復(fù)發(fā)的時期，此時要做好調(diào)理方法，這樣能夠讓身體處于健康狀態(tài)，提高了身體抗寒能力，不妨跟著小編來了解一下吧。

適合初冬的養(yǎng)生粥有哪些呢？

1、枸杞子南瓜粥

把南瓜去皮洗干凈切成丁，鍋里面放入適量的小米枸杞子和南瓜，加入水一直把小米煮熟為止，最后加入適量的糖來調(diào)味煮三分鐘。

2、皮蛋瘦肉粥

把大米清洗干凈再清水里浸泡40分鐘加入少量的油，這樣煮出來的粥會變得更加的粘稠。把大米放在鍋里面加入水煮開之后，再用小火熬30分鐘，里脊肉洗干凈切成絲，使用少量的生粉鹽以及水腌制肉絲，把姜末蔥皮蛋全部切成小塊，40分鐘之后把以上材料全部放在粥里燜五分鐘就可以了。

3、紅薯粥

把紅薯洗干凈去皮切成小塊，大米放在水里泡十分鐘，和紅薯一起放在鍋里面煮成粥，大火煮開之后再用小火煮20分鐘。此方法具有健脾養(yǎng)胃的功效，同時也可以通腸利便。

4、香菇雞絲粥

把雞胸肉洗干凈切成絲，加入胡椒粉鹽以及淀粉調(diào)拌均勻腌制15分鐘，把干香菇用溫水泡發(fā)切成絲，大米淘洗干凈放在鍋里面加入水和香菇一起熬成粥，快熟爛時候再加入雞胸絲和香油以及胡椒粉就可以了。

5、蔬菜粥

把大米清洗干凈，胡蘿卜洗干凈切成丁，小白菜洗干凈切成末，先把大米放在鍋里面煮熟，等快要熟的時候再加入小白菜末和胡蘿卜丁，再煮五分鐘就可以了，最后加入香油和鹽來調(diào)味。

6、紅棗花生糯米粥

需要90克大米，30克糯米和花生，15克紅棗干，20克燕麥米，把花生和糯米洗干凈時用清水浸泡六個小時，一起放在高壓鍋里面熬制。紅棗具有補(bǔ)氣血，益肝和胃的功效，治療方法適合于脾胃虛弱所引起的氣血不足，營養(yǎng)不良，貧血等。

溫馨提示

初冬季節(jié)可以選擇以上六種養(yǎng)生粥來為身體補(bǔ)益，另外也應(yīng)該多吃一些蓮子，百合，山藥，黑芝麻，核桃等養(yǎng)生效果會更好。冬季要根據(jù)天氣的變化來增減衣服，千萬不能讓身體受涼，尤其是要注意關(guān)節(jié)的保暖，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，保持平和心態(tài)，適當(dāng)鍛煉身體。