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三伏天的養(yǎng)生有攻略 飲食養(yǎng)生“有一套”

時(shí)間:2019-03-18  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


眾所周知在夏季會(huì)經(jīng)歷三伏天,到了7月17日已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入了三伏天的第一天,三伏天是陽(yáng)氣最盛和氣溫最高的季節(jié),這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的體表氣血也是非常旺盛的,同時(shí)也是養(yǎng)生最好的時(shí)期。

三伏天如何做到養(yǎng)生?

1、晚睡早起

夏季晝長(zhǎng)夜短,我們?nèi)梭w也應(yīng)該適應(yīng)這種規(guī)律,晚上可以睡得稍微晚一些,早晨早起。晚上睡眠時(shí)間應(yīng)該是在22點(diǎn)到23點(diǎn)之間,起床的時(shí)間應(yīng)該是5點(diǎn)半到6點(diǎn)半之間。如果夜晚不能早睡的話(huà),可以抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休。午休時(shí)間過(guò)短的話(huà)達(dá)不到午休的目的,時(shí)間太長(zhǎng)又會(huì)讓人體全身無(wú)力、頭腦發(fā)暈而且也會(huì)影響了晚上的睡眠。

2、養(yǎng)陽(yáng)祛邪

雖然夏季氣溫比較高,但是人體要顧及到陽(yáng)氣,陽(yáng)氣屬于我們?nèi)梭w的動(dòng)力,因?yàn)橄募娟?yáng)氣旺盛,所以會(huì)容易被外邪所傷害,在炎熱的夏天不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后也要多補(bǔ)充水分以及營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。夏季出汗多,鹽分也會(huì)大量的損失,如果心肌缺鹽的話(huà),搏動(dòng)也會(huì)失常,所以可以多吃一些咸味的食物比如西瓜、綠豆湯、烏梅湯等,有利于解渴消暑。

3、健脾祛濕

一般到了夏季總是會(huì)讓人們食欲不振、昏昏欲睡,這主要是因?yàn)樯眢w里面的濕氣比較重而引起的全身困乏,同時(shí)夏季人們的脾胃功能也是比較差的,可以選擇薏米粥、蓮子粥或者山藥粥來(lái)進(jìn)行祛濕,這些食物有利于養(yǎng)胃清腸、生津止渴。

4、不能總是吃冷飲、吹空調(diào)

到了三伏天陽(yáng)氣會(huì)浮在體表,五臟六腑屬于寒涼的,如果吃雪糕的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致寒氣增加,如果身體怕熱的話(huà)可以多喝常溫的白開(kāi)水,堅(jiān)持下去能夠去除身體里面的寒氣、緩解手腳冰涼的情況,同時(shí)也避免貪涼,不能過(guò)度的使用空調(diào)和風(fēng)扇。

三伏天的飲食養(yǎng)生有哪些?

1、三豆湯

需要20克赤小豆、綠豆以及黑豆,把豆子全部洗干凈,放在清水里浸泡一個(gè)小時(shí),然后全部放在鍋里面加入適量的水,大火燒開(kāi)之后再用小火煮一個(gè)小時(shí),等到豆子開(kāi)花之后,再放入適量的冰糖就可以了。

2、冬瓜芡實(shí)糖水

需要一斤鮮老冬瓜,三兩生茨仁,適量的黃糖,把老冬瓜洗干凈切成塊,兩者一起放在鍋里面煲一個(gè)小時(shí),最后放入適量的黃糖,此療法具有生津止渴、清熱解暑的功效。

3、荷葉冬瓜煲老鴨湯

需要一塊鮮荷葉,一斤鮮老冬瓜,半斤老鴨公肉,把三種材料全部洗干凈放在鍋里面,加入適量的水來(lái)煲湯,最后放入適量食鹽來(lái)調(diào)味。鮮荷葉具有清熱利濕的功效,冬瓜可以清熱解暑,雄鴨能夠滋陰養(yǎng)血,三者相結(jié)合能夠去除身體里的濕氣,同時(shí)也可以清熱生津。

4、苦瓜薄荷

把半根苦瓜切成小塊放在榨汁機(jī)里,然后再放入幾個(gè)新鮮薄荷葉,倒入300毫升的溫水一起榨汁,榨汁之后不用過(guò)濾,直接飲用。如果感覺(jué)太苦的話(huà)可以放入適量的溫水來(lái)稀釋?zhuān)f(wàn)不能加任何的糖。

溫馨提示

現(xiàn)在三伏天已經(jīng)到來(lái)了,我們一定要做好養(yǎng)生攻略,這樣才可以保證身體的健康,做到冬病夏治,平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體,多吃新鮮的蔬菜和水果,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多為身體補(bǔ)充水分。

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