亚洲欧美在线人成最新_琪琪午夜成人理论福利片美容院_人人超碰人人超级碰高清_国产乱色精品成人免费视频_荡女小姿的yin乱生活_天无日天天射天天视

蝦皮湯

蝦皮和骨頭是常見的食材中含鈣量比較高的，孕婦補鈣除了骨頭湯當(dāng)然還可以選擇蝦皮來補鈣了，另外，紫菜中也含有一定量的鈣元素，經(jīng)常吃這些東西對身體很有好處。

原料：干蝦皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜歡的其他一般食材，適量鹽、雞精等一般調(diào)味料。

做法：第一步，在鍋中放入適量清水煮沸；第二步，將準備好了的食材全放入沸水中煮熟（菜譜可以自己確定，只要不是海鮮過敏或者兩種相克的食物就好）。另外，還可以在這湯中加入一個雞蛋絞碎做成蛋花湯。

麥片牛奶羹

這是最簡單的一種補鈣方法了，牛奶中含有鈣元素，而麥片中營養(yǎng)也不少，既健康又美味。

原料：適量牛奶與麥片。

做法：在有蓋子的杯子里放入適量的麥片，加入適量熱水燜5分鐘，在喝之前加入適量牛奶。當(dāng)然了，如果不嫌麻煩，也可以將牛奶盒麥片一起放入鍋中煮熟，這樣營養(yǎng)價值也要更高一些。

牛奶咖喱土豆

眾所周知，牛奶中含有大量的鈣，大家補鈣的首選產(chǎn)品就是牛奶，但是土豆也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、鈣、鉀等人體必需的微量元素。所以也只準媽媽們所首選的補鈣菜肴。

原料：土豆4個，牛奶200ml，鮮姜適量。

調(diào)料：咖喱粉兩勺，郁金香粉一勺，辣椒一個、適量植物油和香菜。

做法：第一步，土豆切成塊煮熟，香菜切碎，辣椒切丁，姜切成末；第二步，將姜末倒入油鍋內(nèi)炸到適量，加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒；第三步，加入牛奶加熱至煮沸，加入香菜葉，再將它們放在烤盅內(nèi)，用預(yù)熱過的烤箱高溫烤制5分鐘。

黃豆排骨湯

黃豆中含有大量的鈣元素，是孕婦補鈣的最佳選擇食品。據(jù)科學(xué)計算可知，每100g黃豆中含有367mg鈣。

原料：250g豬排骨、100g黃豆、3g蔥花。外加適量精鹽即可。

做法：第一步，用溫水將黃豆浸泡5小時以上，然后洗干凈；第二步，把豬排洗干凈剁成小塊；第三步，將準備好了的黃豆和豬排放入其中，加入適量清水，加蓋煮至沸騰，將湯里的泡沫撈盡，文火煲至少三小時，第四步，將精鹽和蔥花放入湯中，一道美味營養(yǎng)的黃豆排骨湯就做成了。