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進(jìn)入“大雪”節(jié)氣后，天氣越來(lái)越冷，寒風(fēng)蕭蕭，雪花飄飄，我國(guó)北方開(kāi)始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣，保暖依然是健康的關(guān)鍵。

 專家提醒，有慢性支氣管炎、肺氣腫或其他慢性呼吸系統(tǒng)疾病的病人，尤其需要注意保暖，這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)原有病情加重。對(duì)普通人群而言，流行性感冒發(fā)生率增高，戶外活動(dòng)除了加強(qiáng)保暖外，還要注意公共衛(wèi)生。而居室定期開(kāi)窗戶通風(fēng)，對(duì)于稀釋病原體有利，可降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

喜愛(ài)早起外出鍛煉的人，此時(shí)要改變鍛煉習(xí)慣。因?yàn)樵缟掀饋?lái)從溫暖環(huán)境進(jìn)入寒冷環(huán)境，容易出現(xiàn)呼吸道、心血管等問(wèn)題。

大雪節(jié)氣之后，老人、孩子外出時(shí)最好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點(diǎn)。俗話說(shuō)“寒從足下生”，冬季足部受涼容易引發(fā)多種疾病，因此每晚最好能用熱水泡泡腳。

同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)專家建議，大雪時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)多吃黑色食物和苦味食物。

營(yíng)養(yǎng)專家介紹，黑色屬腎，多吃黑色食物對(duì)補(bǔ)腎很有好處，另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物中含有花青苷，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，久食可烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老，還可促進(jìn)腸胃消化與增強(qiáng)造血功能。黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等。冬季常吃，對(duì)于那些冬季怕冷的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。

大雪時(shí)節(jié)，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀，俗稱“上火”。

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤(rùn)燥、消除疲勞的作用。公眾可選擇芹菜、萵筍、生菜等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤(rùn)腸等多種功能。

此外，日常飲食上還要注重溫補(bǔ)，可以適當(dāng)多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中醫(yī)認(rèn)為屬性偏溫的肉類，有助于增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。