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長假里翻滾，各種放肆愛，油炸宵夜熬夜晚起絕食通通刷起來，到節(jié)假日一結(jié)束，便秘也就來了。為啥便秘最愛節(jié)假日？因?yàn)槟愎?jié)假日最愛這么干。

五大行為最易惹來假后便秘

廣東省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師黃穗平教授曾在此前的采訪中表示，有5種行為最易導(dǎo)致假日后便秘發(fā)生。第五種絕對出乎意料。

1、飲食不定時(shí)，不規(guī)律。很多人在假期有睡懶覺的習(xí)慣，沒有按時(shí)進(jìn)餐，導(dǎo)致了飲食的不定時(shí)。少吃導(dǎo)致腸內(nèi)容不足，會對腸的蠕動(dòng)刺激少，使腸不能正常運(yùn)動(dòng)，容易引起便秘。

2、吃多辛燥的食物。節(jié)日期間，人們吃東西不注意，多吃了辛燥的食物。會容易損津傷陰。陰津不足，腸道枯竭，無水行舟，導(dǎo)致便秘。

3、應(yīng)酬多多，作息不正常。放假應(yīng)酬多，睡得晚，甚至年紀(jì)大的人也會因?yàn)楣?jié)日的原因而晚睡。生活的不規(guī)律會導(dǎo)致大便的不規(guī)律；另一方面，作息時(shí)間不正常也會傷氣，氣虛不運(yùn)，推動(dòng)無力，影響腸胃的正常運(yùn)作，容易出現(xiàn)便秘。

4、少運(yùn)動(dòng)。除了飲食、生活作息等方面的原因會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)外，少運(yùn)動(dòng)也是個(gè)不能忽視的原因。一個(gè)人如果不運(yùn)動(dòng)，會影響腸的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

5、出外塞車時(shí)間長。在春節(jié)期間，還有一個(gè)特殊的原因會引起便秘。很多人回返家鄉(xiāng)的路途長，或出外游玩等，塞車的情況很常出現(xiàn)，人們在車上憋尿，甚至出現(xiàn)憋大便的現(xiàn)象，這會引起腸胃功能的紊亂，從而導(dǎo)致便秘的問題。

節(jié)后調(diào)理注意6點(diǎn)

專家建議，節(jié)后調(diào)理便秘不妨從以下幾點(diǎn)入手：

1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果（如花生、核桃），少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養(yǎng)成每日定時(shí)排大便的習(xí)慣。經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時(shí)間的不良習(xí)慣。6、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘。也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動(dòng)。

兩款藥膳可以調(diào)治便秘

杏仁當(dāng)歸燉豬肺

用料：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)煮湯，每日一次，吃豬肺飲湯，可連服數(shù)日。適用于血虛便秘。

蓯蓉羊腎湯

用料：肉蓯蓉30克，羊腎1對。

制法：將羊腎剔去筋膜細(xì)切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌漬。肉蓯蓉加水適量，煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜、鹽、味精、香油調(diào)味即成。適用于冷秘患者。