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便秘是白領(lǐng)人群的常見問題，而且白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，上火消化不良已成“家常便飯”，脾胃虛弱、大腸津液不足，需要多調(diào)理腸胃。人正常情況下，喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應(yīng)多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量；堅(jiān)持早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，平時(shí)經(jīng)常多次少量地飲水；飯后順時(shí)針揉肚子，促進(jìn)腸蠕動(dòng)；另外每天定時(shí)去蹲廁所，培養(yǎng)定時(shí)大便的習(xí)慣。

胃痛要多吃干的少喝粥

病例一：王小姐是單位的業(yè)務(wù)骨干，只要一忙起來，吃飯有上頓沒下頓，最近胃痛不止，到醫(yī)院做胃鏡，顯示是“胃潰瘍”。

吃飯趕不上正點(diǎn)是當(dāng)下很多人的生活狀態(tài)。胃到了吃飯的點(diǎn)，會(huì)自發(fā)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，如果沒有食物可供消化，胃就會(huì)像石磨一樣空轉(zhuǎn)，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就會(huì)造成胃炎、胃潰瘍等問題。對于這樣的人群，李乾構(gòu)教授建議他們在辦公室備點(diǎn)饅頭干、梳打餅干、酸奶等零食，到了飯點(diǎn)吃不上飯的時(shí)候嚼點(diǎn)零食，能起到保護(hù)胃的作用。

很多人認(rèn)為，喝粥、吃爛面條能養(yǎng)胃，李乾構(gòu)教授說，這是個(gè)誤區(qū)。吃干飯需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)；喝粥的時(shí)候人們往往直接下咽，把消化負(fù)擔(dān)全部推給胃腸；另外大量的湯水會(huì)沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時(shí)要吃干的主食，最好是發(fā)酵的食物；每頓飯只吃七分飽；每口飯都咀嚼三四十下再咽；平時(shí)避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。

口舌生瘡先去火

病例二：張先生平時(shí)愛吃辣的，工作壓力大的時(shí)候更愛光顧火鍋店，以至于三天兩頭長口腔潰瘍。

如今很多年輕人愛吃川式火鍋、燒烤、麻辣香鍋等刺激性食品，其結(jié)果就是容易上火，表現(xiàn)為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便干、尿黃等癥狀�？谇粷�瘍多是胃火所致，要去胃火，飲食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果，平時(shí)多喝水，嚴(yán)重的可用牛黃清胃丸治療。

健脾祛濕可用蜂蜜

病例三：陳先生做管理多年，平時(shí)壓力大，操心的事情多，經(jīng)常腹瀉，每天解稀便四五次。

腹瀉是脾胃虛弱、脾不運(yùn)化的典型表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，脾若不能運(yùn)化水濕，不但造成腹瀉，還常造成痰濕。因此，長期腹瀉的病人，需要健脾、化濕、補(bǔ)氣、止瀉，一般用參苓白術(shù)丸加減；每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者，要加用四神丸補(bǔ)腎；如果有手腳發(fā)涼等虛寒表現(xiàn)，可用附子理中丸加減。

蜂蜜具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，對腸胃非常好。每天晚上臨睡前或起床后，喝一杯溫蜂蜜水，長期的堅(jiān)持，常常有便秘或大便干燥的人，平時(shí)也可以喝蜂蜜水調(diào)理。

夏季天氣炎熱，很多人喜歡喝冷飲、吹空調(diào)、不注意保暖，變成虛寒體質(zhì)，虛寒癥最大的表現(xiàn)就是脾胃差。

中醫(yī)建議煮紅糖生姜水，如此可以祛除寒癥，提高中氣，養(yǎng)脾胃。腿腳冰涼的女性，大多脾胃也不好，也可以經(jīng)常食用姜糖水。養(yǎng)脾胃還有一個(gè)需要注意的地方，那就是少憋氣少生氣，中醫(yī)五行學(xué)說里，肝屬木，脾胃屬土，木是克土的，常常生氣，心情煩躁就會(huì)導(dǎo)致肝受損，從而也影響了脾胃健康。

胃口差用雞內(nèi)金治療

病例四：魏女士剛剛承接了一個(gè)大的項(xiàng)目，因?yàn)閴毫Υ�、工作忙，吃飯一點(diǎn)胃口都沒有，吃完飯還經(jīng)常腹脹，覺得食物難以消化。

上班族中像這樣消化不良的病人很多，屬于脾不健運(yùn)，這些人平時(shí)往往愛吃山楂等酸的食物。治療上應(yīng)以健脾開胃為主，可用香砂六君子加減。腹脹、積食明顯的病人，可加用雞內(nèi)金。雞內(nèi)金是雞胃的內(nèi)膜，有很好的消食功效。