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健康飲食并不僅要取舍營養(yǎng)豐盛的食品，而且在處置食品的辦法上也不可不留意。這里先容八種健康成長的烹調(diào)習(xí)慣。

3. 多吃蔬菜。嘗試在沙律及各種菜肴中參加不同品種的蔬菜，例如在湯中參加蔬菜、用切碎的紅色或黃色辣椒來增強(qiáng)菜肴的味道、用腌生果來取代濃味的湯汁，并隨同肉類一起吃。

4. 嘗試低脂肪的替換品，例如低脂乳酪、低脂沙律醬以及脫脂奶。在烤烘食物時(shí)，用兩個(gè)蛋白取代一整只蛋，也有明顯下降脂肪和膽固醇含量。
 

1. 少加鹽和味精。汲取適量的鹽份跟味精對(duì)身材絕無利益，可斟酌用香料、調(diào)味醋、柑橘汁來代替鹽。將大蒜和洋蔥粉（不是蒜鹽和蔥鹽）加進(jìn)肉類跟湯中，滋味亦不錯(cuò)。

2. 宜蒸不宜炒。抉擇既能堅(jiān)持滋味及色彩，又能保存養(yǎng)分的烹調(diào)方法。用蒸的方式烹調(diào)蔬菜，可防止長時(shí)光烹調(diào)及高溫?fù)p壞養(yǎng)分價(jià)值。

5. 謝絕油分。烹調(diào)時(shí)盡可能瀝干油分，剛煎炸完的食物要用專用紙巾吸除油分。將吃不完的湯放在雪柜內(nèi)，加熱前便可將名義的油撇去。

6十一節(jié)前更多優(yōu)惠將從點(diǎn)評(píng)開始 ,準(zhǔn)備好了就一起去搜吧 。. 別吃燒焦的食物。盡量少用明火烤肉，以減低食物燒焦的機(jī)遇。微波爐烹調(diào)是健康的烹調(diào)方法，由于烹調(diào)時(shí)光短，能夠減少營養(yǎng)物資的散失。

8休閑食品，進(jìn)口零食，地方特產(chǎn)就上商城直搜。. 選用全谷物面粉。嘗試在制作面包和餅干時(shí)選用麥面粉或麥片，或在面包中加入麩或麥芽。挑選冰凍的乳酪、果子凍來取代冰淇淋。吃面包要涂醬的話，應(yīng)抉擇果醬而不是牛油。
 

7. 自制甜品把持脂肪量進(jìn)口零食行業(yè)領(lǐng)軍品牌,一站式整店輸出模式,超強(qiáng)物流配送體系,規(guī)范完善的帖心服務(wù),100% 正品保障。在家中自制蛋糕時(shí)，選用蘋果醬、李子醬或酸奶來代替鮮忌廉吧，這對(duì)果仁巧克力餅來說后果更幻想，可有效減低脂肪含量。