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營(yíng)養(yǎng)素也是有聽(tīng)說(shuō)的，有的人也是會(huì)去吃營(yíng)養(yǎng)素去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是這其中也是存在誤區(qū)的，那么吃營(yíng)養(yǎng)素存在的誤區(qū)是什么?

一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以自己選?

不同人群可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素有差異，因此，選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑前，最好請(qǐng)醫(yī)生檢查一下是否缺乏以及缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素，只需做一個(gè)簡(jiǎn)單的血檢便可知曉。當(dāng)然，有一些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可供參考，比如60%的人缺鎂;處于月經(jīng)期的女性16%缺鐵等。

二、飲食豐富就不用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素?

水果、蔬菜、谷物等食物中含有各種維生素和礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，理論上講只要飲食種類(lèi)多樣，就能得到營(yíng)養(yǎng)。“但事實(shí)上，大部分人不會(huì)吃得那么豐富。”埃姆斯教授說(shuō)，由于不可能通過(guò)食物攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，因此，吃復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三、補(bǔ)充B族維生素有助于減肥、預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬?

這兩個(gè)“怪想法”在坊間很流行。B族維生素對(duì)人體有益，但并沒(méi)有研究證實(shí)補(bǔ)充B族維生素和減肥有什么關(guān)聯(lián)，蚊子也還會(huì)找到你。

四、補(bǔ)鋅有助于長(zhǎng)頭發(fā)?

缺鋅可能導(dǎo)致脫發(fā)，所以，因缺鋅而脫發(fā)的人先要補(bǔ)鋅。這是很多人都會(huì)知道的，但脫發(fā)不能和缺鋅劃等號(hào)，而且，如果補(bǔ)鋅過(guò)度并不會(huì)讓你的頭發(fā)更加濃密、長(zhǎng)得更長(zhǎng)。

五、北方人都應(yīng)該補(bǔ)維生素D?

與南方相比，北方日照時(shí)間較短，尤其是在冬季。陽(yáng)光是我們的皮膚合成維生素D的“催化劑”，但影響維生素D合成的因素還有飲食和皮膚的顏色。而且，一般而言，每天只要曬太陽(yáng)超過(guò)20分鐘，機(jī)體就有條件合成所需的維生素D。

上述就是對(duì)吃營(yíng)養(yǎng)素存在的誤區(qū)的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充一定要有正確的認(rèn)識(shí)，不要盲目，希望本文對(duì)您有幫助。