一、夏季護(hù)肝要心氣足
到了夏天，人體的免疫機(jī)能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。持續(xù)高溫、大量出汗，引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細(xì)胞。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護(hù)肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導(dǎo)致肝功能的異常波動(dòng)。夏季護(hù)肝養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主，吃一些動(dòng)物肝臟或者喝一些醋，對(duì)護(hù)肝都是有好處的。生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度。可適當(dāng)吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
二、食用富含維生素C的水果
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量。
三、做到勞逸結(jié)合
人在臥床休息時(shí)，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過(guò)度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來(lái)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會(huì)明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。臨床發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過(guò)度疲勞有關(guān)。因此，夏季要護(hù)肝，就要注意調(diào)養(yǎng)生息，不要過(guò)勞加重肝臟負(fù)擔(dān)。過(guò)度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，尤其不能過(guò)勞。
四、防止各類病毒、細(xì)菌感染
夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動(dòng)增加，客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多。一旦感染病毒或細(xì)菌，就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個(gè)人衛(wèi)生健康。應(yīng)少去人口密集的活動(dòng)場(chǎng)所。
五、保持心境平和
夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會(huì)受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢、氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開(kāi)朗。中醫(yī)講的“肝喜條達(dá)”理論，就是說(shuō)積極樂(lè)觀、舒暢開(kāi)朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時(shí)，人體的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁會(huì)使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。因此，想要保持肝臟健康，你需要時(shí)刻提醒自己保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。
六、飲酒有度，防止醉酒
少量的飲酒并不會(huì)給身體造成較大的危害，這是因?yàn)榫圃谶M(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列代謝過(guò)程，最終會(huì)轉(zhuǎn)化成水和二氧化碳排出體外。
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