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近年來(lái)，隨著醫(yī)療水平和社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人類的壽命也在不斷增加，不少國(guó)家已經(jīng)逐漸進(jìn)入老齡化社會(huì)，長(zhǎng)壽的老人并不少見(jiàn)。那么長(zhǎng)壽的老人一般有什么特征呢？下面就來(lái)一一詳細(xì)講解。

想要健康長(zhǎng)壽 這幾件事可馬虎不得！

1、保持健康飲食

自古以來(lái)，“民以食為天”等無(wú)一不表明飲食對(duì)人的健康和生命的重要意義。一般長(zhǎng)壽的人在飲食方面多有考量，例如多使用蔬菜和水果來(lái)代替肉類；多食用白肉來(lái)代替紅肉；在加工食物的方式選擇上面，盡量以蒸煮等方式來(lái)代替煎炸、腌制的方式。

在疾病發(fā)病的原因中也有不少證據(jù)表明，健康的飲食加工方式能大大的減少腸胃疾病的發(fā)病幾率。因此，在飲食上吃得健康、吃得均衡是長(zhǎng)壽的重中之重。

2、控制體重

常言道，“千金難買老來(lái)瘦”，這正是表明，老人的體重對(duì)健康而言也是重大的影響因素。大多肥胖的老人患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的幾率非常高，并且美國(guó)有一項(xiàng)調(diào)查資料表明，糖尿病的患者患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比正常人要高出數(shù)倍。

此外，肥胖會(huì)使五臟六腑的負(fù)荷較重，影響各個(gè)器官的正常運(yùn)行。尤其是年齡較大的老年人，器官的機(jī)能原本就在逐漸衰退。如果這時(shí)因體重過(guò)重導(dǎo)致的器官負(fù)擔(dān)重，更是不利于延長(zhǎng)器官的使用年限。

3、健康作息

一般而言，老人家都有早睡早起的作息習(xí)慣，如果養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，養(yǎng)精蓄銳，長(zhǎng)久以來(lái)，對(duì)強(qiáng)身健體起到不少作用。

4、樂(lè)觀積極向上的生活態(tài)度

人的一生會(huì)碰到不少的艱難和坎坷，但如果一直抱怨生活、抱怨需要面對(duì)地艱難，就會(huì)終日陷于煩惱和焦慮中無(wú)法自拔，這不僅是不利于身體的健康，同時(shí)，消極的心態(tài)在處理事情、面對(duì)困難上毫無(wú)幫助。在不少長(zhǎng)壽、健康的老人的身上都發(fā)現(xiàn)一種共性，他們面對(duì)生活、困難的闊達(dá)態(tài)度，能讓他們順利的度過(guò)難關(guān)。在健康上即使有一些無(wú)法避免的病痛，他們也能積極的面對(duì)、積極的接受治療，這正是延長(zhǎng)壽命的重中之重。

5、其他因素

在長(zhǎng)壽這門“玄學(xué)”上，除了在作息、飲食和生活態(tài)度中需要多加注意，也受各方面客觀因素影響，例如是遺傳、環(huán)境、氣候等因素。