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我們平時所說的養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，當陽氣不足時身體就非常的虛弱，容易讓大量的細菌入侵身體，導致疾病接踵而來，中醫(yī)如何來補陽氣呢。

中醫(yī)如何來補陽氣？

1、按摩腹部

每天晚上平躺在床上，雙手五指并攏以肚臍眼為中心，先使用左手的指腹和手掌，按照逆時針的方向按摩80次，然后再用右手按照順時針的方向按摩80次，最后再使用左手按照逆時針的方向按摩100次，這種方法特別適合于身體虛弱的老年人、大便溏稀、小便清長的患者。如果大便總是干結并且身體肥胖、口干舌燥的患者，可以改為右左右的順序來進行按摩。

2、早晚盤坐

每天早晨和晚上可以盤坐在床上，眼睛輕輕的閉上，五個手指并攏，使用左手使用兩手的指腹同時交叉按摩左右兩腳心的涌泉穴，按摩200次左右。涌泉穴在第一個足趾端和足跟連線前1/5的凹陷地方，是足少陽腎經(jīng)的起點，經(jīng)常性的按摩具有健五脹六腑、滋陰補腎、強壯身體、活躍神經(jīng)內氣、防止早衰的好方法。

3、搓耳朵

兩個手可以同時的搓耳朵從上往下全部搓，一直搓紅搓熱為度，耳朵是我們身體的縮影，在耳朵上有很多相對應的穴位，所以在出耳朵時就相當于給全身做了一次按摩。如果耳朵上有壓痛點時，說明身體與痛點相對應的部位已經(jīng)出現(xiàn)了病變，按摩的時候可以用力的揉搓。在耳唇的內側，有一個神經(jīng)衰弱點，神經(jīng)衰弱的患者只要找到這個地方輕輕的進行揉搓，具有提神醒腦、治療神經(jīng)衰弱的功效。

4、栗子補陽氣

栗子可以入腎經(jīng)，具有強身健骨、補腎健脾的功效，里面含有大量的淀粉、脂肪、蛋白質、b族維生素，可以把栗子生吃也可以食療，需要30克栗子，300克羊肉，15克枸杞子，先把羊肉洗干凈切成塊和枸杞子、栗子肉一起放在鍋里面加入適量水，煮開之后放入調料味，然后一直煮到羊肉煮熟為止，一周吃2到3次就可以了。此方法具有健脾益氣、養(yǎng)陰益腎的功效，特別適合于陽氣不足所引起的精力減退、全身乏力、失眠、心悸、記憶力減退的患者。

溫馨提示

除了以上補陽氣的方法之外，同時也要做好生活中的護理，平時應該多鍛煉身體，這樣可以讓全身的骨骼、氣血以及經(jīng)絡運動起來，可以調節(jié)五臟六腑，促進了全身的血液循環(huán)。但是運動要適量，不能超過身體所能承受的能力，老年人可以采取太極拳、慢跑、散步等慢運動。