炎熱的夏天終于過去，不知不覺秋天已經(jīng)來臨，一到秋天，我們就感覺比較容易犯困，秋乏是每個(gè)人都會(huì)遇到的正常生理現(xiàn)象。經(jīng)歷了夏天，特別是連續(xù)三伏天高溫，我們的身體會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如大量出汗，導(dǎo)致身體內(nèi)代謝失衡，胃腸功能和食欲不振，高溫還會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速機(jī)體的新陳代謝，使能量消耗相對(duì)增加，再加上夏天的短夜時(shí)間，睡眠時(shí)間相對(duì)減少。這種消耗費(fèi)使我們的身體基本上進(jìn)入透支狀態(tài)。所以，在夏天過后，我們的身體就容易出現(xiàn)秋乏狀況。
那么，秋天如何克服秋乏？教你這五招很管用
一、維生素補(bǔ)充
維生素在人體的免疫系統(tǒng)中起著重要作用。體內(nèi)抵抗外界攻擊的免疫細(xì)胞數(shù)量與維生素有關(guān)。因此，在秋季期間，不要忘記每天服用維生素C片，或多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子。為了保持呼吸道粘膜濕潤，還需要補(bǔ)充維生素A，最好吃茴香、胡蘿卜和卷心菜。此外，可吃少量核桃仁或葵花籽，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素E。
二、服用靈芝
靈芝含有多糖，具有抗癌作用，并可加速人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可將靈芝煮粥，將靈芝切成切片，與小米一同放入沙鍋中加水，用小火煮一小時(shí)后即可食用�；�?qū)㈧`芝只加水煮成靈芝水飲料喝下。
三、常按摩這三個(gè)穴位
通過刺激三個(gè)穴位，可以改善局部血液循環(huán)，并且可以防止在秋天容易發(fā)生炎癥。從而提高免疫力。它們分別是大椎穴、曲池穴、風(fēng)門穴，用手指分別按這三個(gè)穴位3-5分鐘，可讓人神精氣爽、精力充沛。
四、定時(shí)適度運(yùn)動(dòng)
當(dāng)我們心肺健康時(shí)，可以減少秋季的發(fā)病率，所以適度的運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力，比如每天清晨可以進(jìn)行慢跑，晚飯后可進(jìn)行散步，或到健身房健身等。
五、秋天適合進(jìn)補(bǔ)
因?yàn)橄奶煲话愠缘帽容^清淡，當(dāng)進(jìn)入秋天后，就可以開始進(jìn)補(bǔ)了。秋乏可以通過食療進(jìn)行補(bǔ)虛，適當(dāng)滋陰補(bǔ)氣，有助于機(jī)體較快恢復(fù)，如蓮子百合瘦肉湯，把蓮子、百合、瘦肉一同放入煲內(nèi)，加水適量，大火煮開后改用小火，再煲30-40分鐘后，加鹽即可食用。蓮子百合瘦肉湯具有清潤肺燥、養(yǎng)陰安神的功效，適合秋季睡眠欠佳的人食用。
綜上所述，通過以上五招，相信我們能學(xué)會(huì)如何對(duì)付秋乏的問題。秋季的健康尤為重要，在秋天，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，這樣才能擁有健康的身心。
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